काठमाडौँ – यदि तपाईं पनि बलिउडका ह्यान्डसम हङ्क हिरो रणवीर सिंह जस्तै दुबला शरीर र उत्तम एब्स, बाइसेप्स प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले उनको फिटनेस र डाइट रुटिन पालना गर्न सक्नुहुन्छ।
रणवीर सिंहको फिटनेस रुटिनको बारेमा कुरा गर्दा, उनी बिहान कार्डियो सेसन र साँझ तौल प्रशिक्षण र तीव्र कसरत गर्छन्, जसमा भारोत्तोलन, बेन्च प्रेस, मांसपेशी प्रशिक्षण समावेश छ।
यदि तपाईं पनि बलिउड अभिनेता रणवीर सिंह जस्तै आफ्नो किलर लुकले केटीहरूलाई प्रभावित गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले उनको फिटनेस र डाइट रुटिन पालना गरेर उनी जस्तै दुबला शरीर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र केवल डेढ महिनामा शरीर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
रणवीर सिंहको फिटनेस रुटिनको बारेमा कुरा गर्दा, उनी बिहान कार्डियो सेसन र साँझ तौल प्रशिक्षण र तीव्र कसरत गर्छन्, जसमा भारोत्तोलन, बेन्च प्रेस, मांसपेशी प्रशिक्षण समावेश छ।
आफ्नो मुख्य शक्ति कायम राख्न, रणवीरले पौडी खेल्ने, दौडने र फ्री ह्यान्ड व्यायाम पनि गर्छन्। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो रमाइलो पनि छ र यसले समग्र शरीरलाई टोन दिन्छ।
६ दिनसम्म तीव्र कसरत गरेपछि, रणवीर सिंहले पनि एक दिन आराम गर्छन्, यसले उनको शरीरलाई निको हुन मद्दत गर्छ।
फिटनेससँगै रणवीरले आफ्नो डाइट रुटिनलाई पनि विशेष राख्छन्। आफ्नो खानामा प्रोटिनको सेवन गर्न निश्चित गर्नुहोस्, किनकि प्रोटिन मांसपेशीको रिकभरी र वृद्धिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
यसबाहेक, रणवीर सिंहले कम मात्रामा कार्बोहाइड्रेट खान्छन् र गुलियो चीजहरूबाट टाढा रहन्छन्। उनको खानामा एभोकाडो, प्रोटिन, फाइबर र खनिज जस्ता स्वस्थकर बोसो समावेश छन्।
रणवीरको दिउँसोको खाना र बेलुकाको खानाको बारेमा कुरा गर्दा, उनी रोटी र दाललाई आफ्नो खानाको मुख्य भाग मान्छन्। यससँगै उनी सलाद र दही पनि खान्छन्। राति प्रोटिनयुक्त कुखुरा वा माछा खानुहोस्। रणवीरको विश्वास छ कि उचित आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यसले उनको शारीरिक तन्दुरुस्तीमा सुधार ल्याउँछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया