के तपाईलाई जिममा कुनै समस्याको सामना गर्दै हुनुहुन्छ ? बेवास्ता नगर्नुहोस्।

काठमाडौँ – यदि तपाईंलाई जिम गर्दा छाती दुख्ने, चक्कर लाग्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता समस्याहरू भइरहेका छन् भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यी हृदयघातको प्रारम्भिक चेतावनी संकेत हुन सक्छन्।

आजकल सबैमा फिटनेसको क्रेज तीव्र गतिमा बढिरहेको छ। मानिसहरू बिहान र बेलुका जिम जान्छन् र आफ्नो शरीर निर्माण गर्छन्। यसमा युवा, वृद्ध, केटा र केटीहरू समावेश छन्। तर के तपाईंलाई थाहा छ, जिम गर्दा हुने केही साना समस्याहरू छन्, जुन हृदयघातको संकेत हुन सक्छ। तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नु महँगो साबित हुन सक्छ।

पछिल्लो समयमा, धेरै ठूला सेलिब्रेटीहरूले पनि जिममा कसरत गर्दा यस्तै समस्याहरूको सामना गर्नुपरेको थियो। धेरैको अचानक हृदयघात भएर मृत्यु पनि भयो। यस्तो अवस्थामा, जिममा हुने कुन समस्याले हृदयघातको संकेत गर्छ र तपाईंले तुरुन्तै के गर्नुपर्छ भनेर जान्नुहोस्…

यदि तपाईंले जिममा यी समस्याहरूको सामना गर्नुभयो भने, सतर्क रहनुहोस्

१. छातीमा भारीपन वा हल्का दुखाइ

जिममा कसरत गर्दा छातीमा केही दबाब वा जलन महसुस भयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यी हृदयघातको सतर्क संकेत हुन सक्छन्।

२. सामान्य भन्दा बढी सास फेर्न गाह्रो हुनु

जिममा व्यायाम गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुनु सामान्य कुरा हो, तर यदि हल्का वार्म-अप पछि तपाईंको सास फेर्न धेरै छिटो हुन्छ भने, यो पनि एक चेतावनीको संकेत हो। यो तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन।

३. चक्कर लाग्नु वा अचानक कमजोरीको अनुभूति हुनु

धेरै पटक कसरत गर्दा, कमजोरी वा थकान महसुस हुन्छ, जसलाई मानिसहरूले सामान्य ठानेर बेवास्ता गर्छन्। तर वास्तविकतामा, यो मुटुको समस्याको प्रारम्भिक लक्षण हुन सक्छ। यस कारणले गर्दा हृदयघात पनि हुन सक्छ।

४. छातीबाट पाखुरा वा बङ्गारामा फैलिएको दुखाइ

यदि जिममा कसरत गर्दा दुखाइ छातीमा मात्र सीमित नभई हात, घाँटी वा बङ्गारामा फैलिएको छ भने, तुरुन्तै जिम छोड्नुहोस् र डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्, किनकि यी हृदयघातको लक्षण हुन सक्छन् र थोरै लापरवाही पनि घातक साबित हुन सक्छ।

५. धेरै काम नगरी पसिना आउनु

यदि तपाईं थोरै कसरत गर्दा पनि अचानक पसिनाले निथ्रुक्क भिज्नुभयो भने, यो मुटुको समस्याको संकेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा लापरवाह हुनुहुँदैन।

हृदयघातको संकेत देखिएमा तुरुन्तै के गर्ने ?

१. यदि त्यस्तो कुनै संकेत देखियो भने जिममा हिरो बन्नु आवश्यक छैन। शरीरको संकेत बुझ्नुहोस् र तुरुन्तै कसरत बन्द गर्नुहोस्।

२. यदि कुनै प्रशिक्षक नजिकै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै जानकारी दिनुहोस्। धेरै जिमहरूमा प्राथमिक उपचार किट र आपतकालीन सहयोग हुन्छ।

३. तुरुन्तै सुत्नुको सट्टा, सीधा बस्नुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस्। नआत्तिनुहोस्, तर सतर्क रहनुहोस्।

४. यदि केही समय पछि पनि समस्या हटेन भने, सिधै डाक्टरकहाँ जानुहोस्। हृदयघातको उपचार जति चाँडो सुरु हुन्छ, बाँच्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।

यस्तो अवस्थाबाट कसरी बच्ने

न्यानो पार्न निश्चित गर्नुहोस्
पानी पिइरहनुहोस्
अत्यधिक व्यायाम नगर्नुहोस्
यदि तपाईंलाई पहिले नै मुटुको समस्या छ भने डाक्टरसँग परामर्श लिएर मात्र जिम गर्नुहोस्।
नियमित स्वास्थ्य जाँच गराइरहनुहोस्