काठमाडौँ – विगत ३३ वर्षदेखि मोटोपनको उपचार गरिरहेका कोरियाली डाक्टर योङ वू पार्कले तौल घटाउने कोरियाली रहस्य खोलेका छन्। उनका टिप्सहरू सामाजिक सञ्जालमा निकै भाइरल भइरहेका छन्। उनले दाबी गरेका छन्, यदि कसैले यो आहार पालना गरेमा ४ हप्ता भित्र तौल घटाउन सकिन्छ।
यसका लागि तपाईंले स्वस्थ आहार लिनुपर्छ र दैनिक व्यायाम गर्नुपर्छ। साथै, १० देखि १४ घण्टासम्म अन्तरिम उपवास बस्नुपर्छ। तर यसको लागि एउटा तरिका छ। यदि तपाईंले चार हप्तासम्म यो विशेष तरिकाले यो आहार पालना गर्नुभयो भने, तौल घटाउने सम्भावना धेरै गुणा बढ्नेछ।
चार हप्ताको दिनचर्या
पहिलो हप्ता – एचटीको रिपोर्टमा, डा. योङ वू पार्कले पहिले आन्द्रा सफा गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने कुरा बताउँछन्। यसका लागि बिहान खाली पेटमा प्रोबायोटिक र प्रोटिन शेक पिउनुहोस् र कम्तिमा एक घण्टा हिँड्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो खानामा काँक्रो, ब्रोकाउली, बन्दा, मही आदि सेवन गर्नुपर्छ। अर्को चार दिनसम्म, माछा, कुखुरा, अण्डा, दुग्धजन्य पदार्थ, क्याफिन र पीठोबाट बनेका पदार्थहरू खानुहोस्।
दोस्रो हप्ता – दोस्रो हप्ता अन्तरिम उपवासको समय हो। यो हप्ता २४ घण्टाको अन्तराल उपवासबाट सुरु गर्नुहोस्। यसपछि उच्च प्रोटिनयुक्त आहारको साथ उपवास तोड्नुहोस्। यसपछि, दिनमा दुई पटक प्रोटिन शेक लिनुहोस्, भात, तरकारी र उच्च प्रोटिनयुक्त आहार खानुहोस्। दिउँसोको खानामा हरियो सागसब्जी र कम कार्बोहाइड्रेट भएको खाना खानुहोस्। राति उच्च प्रोटिनयुक्त आहार लिनुहोस्। कालो कफी, दाल, सेतो भात, बदाम आदि सेवन गर्नुहोस्।
तेस्रो हप्ता – अर्को दुई हप्ता उपवासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यसले अतिरिक्त बोसो जलाउनेछ। यसमा, दुई पटक २४ घण्टा उपवास बस्नुहोस्। कम खाना खानुहोस् र खाजामा बीउ, चेरी गोलभेडा, चेस्टनट, जामुन आदि जस्ता फलफूल बढी खानुहोस्। केरा र सखरखण्डको सेवन सबैभन्दा फाइदाजनक हुनेछ।
चौथो हप्ता – चौथो हप्तामा ३ पटक २४ घण्टा उपवास राख्नुहोस्। यस अवधिमा केरा र सखरखण्ड पनि प्रशस्त मात्रामा सेवन गर्नुहोस्। हरियो सागसब्जी, बीउ र बदाम बढी सेवन गर्नुहोस्। उपवासलाई कडाइका साथ पालना गर्नुहोस्। २४ घण्टासम्म पानी बाहेक केही नखानुहोस्। खाना र पेय पदार्थ बाहेक, तपाईंले हरेक दिन एक घण्टा जसरी पनि शारीरिक व्यायाम गर्नुपर्छ। यदि तपाईं केही गर्न सक्नुहुन्न भने एक घण्टा हिँड्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया