काठमाडौँ – शरीरमा अक्सिजन पुर्याउन र कार्बन डाइअक्साइड हटाउन फोक्सोले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। आजको समयमा, फोक्सोलाई स्वस्थ राख्नु गाह्रो काम हो। अत्यधिक वायु प्रदूषणका कारण हाम्रो फोक्सोमा गम्भीर क्षति भइरहेको छ।
फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न सफा हावा र व्यायाम मात्र नभई उचित पोषक तत्व पनि आवश्यक पर्दछ। शरीरमा केही आवश्यक भिटामिनको कमी भएमा त्यसको प्रत्यक्ष असर फोक्सोमा पर्छ। विशेष गरी भिटामिन डीको कमीलाई फोक्सोको कमजोरी र रोगहरूसँग जोडिएको छ।
अमेरिकाको नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसन (NCBI) को रिपोर्ट अनुसार शरीरमा भिटामिन डीको कमीले फोक्सोसँग सम्बन्धित रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। भिटामिन डी सामान्यतया हड्डीको बलसँग सम्बन्धित हुन्छ, तर यो फोक्सोको लागि पनि आवश्यक छ।
भिटामिन डीको कमीले फोक्सोको संक्रमणको जोखिम बढाउन सक्छ र फोक्सो बढी संवेदनशील हुन सक्छ। यसले दम, दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोग र अन्य श्वासप्रश्वास रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि भिटामिन डीको कमी भएका व्यक्तिहरूमा श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
विज्ञहरूका अनुसार भिटामिन डीले फोक्सोमा हुने सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ र कोषहरूको मर्मतमा मद्दत गर्छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, जसले गर्दा शरीरलाई भाइरस र ब्याक्टेरियासँग राम्रोसँग लड्न अनुमति दिन्छ।
यसले एलर्जी प्रतिक्रियाहरूलाई पनि नियन्त्रण गर्छ। भिटामिन डी पर्याप्त मात्रामा हुँदा, फोक्सोले राम्रोसँग काम गर्छ र अक्सिजन सोस्ने तरिका पनि प्रभावकारी हुन्छ। यसले श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।
भिटामिन डीको कमीले फोक्सोलाई क्षति पुर्याउँछ, तर भिटामिन सी र भिटामिन ई पनि फोक्सोको लागि आवश्यक छन्। भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले फोक्सोलाई प्रदूषण र धुवाँबाट हुने अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ।
भिटामिन ई ले कोशिका झिल्लीहरूलाई जोगाउन मद्दत गर्छ र दीर्घकालीन सूजन कम गर्छ। यी सबै भिटामिनको कमीले फोक्सोलाई कमजोर बनाउन सक्छ र सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।
भिटामिन डी को कमी कसरी पूरा गर्ने ?
भिटामिन डी प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो स्रोत भनेको घाम हो। हरेक बिहान २०-३० मिनेट घाममा बस्नु शरीरको लागि फाइदाजनक हुन्छ।
यसबाहेक, अण्डा, च्याउ, फोर्टिफाइड दूध, साल्मन माछा जस्ता भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू खाएर पनि भिटामिन डीको कमीलाई हटाउन सकिन्छ। यसबाहेक, डाक्टरको सल्लाहमा भिटामिन सप्लिमेन्ट पनि लिन सकिन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया