महिनावारीको समयमा हुने असह्य पीडाबाट बच्न कस्ता उपायहरू अपनाउने ?

काठमाडौँ – महिलाहरूले हरेक महिना महिनावारीको समस्याबाट गुज्रनुपर्छ। धेरै पीडा सहनु पर्छ; कसैलाई पनि चिडचिडाहट महसुस हुन्छ; कहिलेकाहीँ, यो यति असह्य हुन्छ कि औषधि खानुपर्ने हुन्छ।

यस्तो अवस्थामा, सबै महिलाहरू यो पीडाबाट कसरी बच्ने भनेर सोच्छन्। यदि तपाईंलाई महिनावारीको समयमा दुखाइ हुन्छ भने, केही यस्ता उपायहरू अपनाएर यो दुखाइबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

तातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्
पेटमा तातो पानी लगाउनुहोस्। यसले पेट वरिपरिका रक्तनलीहरू खोल्नेछ र दुखाइ कम गर्नेछ। पानी धेरै तताउनु हुँदैन।

आराम गर्नुहोस्
महिनावारीको समयमा आफ्नो शरीरलाई आराम दिनुहोस्। पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् र तनावबाट टाढा रहनुहोस्। यस अवधिमा, शरीरलाई पूर्ण आराम दिन आवश्यक छ; जति आवश्यक छ त्यति मात्र काम गर्नुहोस् र धेरै काम नगर्नुहोस्।

भिटामिन डी लिनुहोस्
भिटामिन डीको पर्याप्त मात्राले महिनावारीको समयमा हुने पीडा कम गर्न सक्छ किनकि यसले क्याल्सियम अवशोषणमा मद्दत गर्छ र मांसपेशीको संकुचन कम गर्छ। केही अनुसन्धानका अनुसार भिटामिन डीको कमी भएका महिलाहरूलाई महिनावारीको समयमा बढी पीडा हुन्छ।

घाममा समय बिताउनु र भिटामिन डी सप्लिमेन्ट लिनु फाइदाजनक हुन सक्छ। यसबाहेक, च्याउ र दूध जस्ता खानेकुराहरू पनि राम्रो स्रोत हुन्।

योगा गर्नुहोस्
महिनावारीको दुखाइ कम गर्न महिला र केटीहरूले योग गर्नुपर्छ। यसबाट तपाईंले आफ्नो महिनावारीको समयमा हुने दुखाइबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ।

खाना खाएपछि तुरुन्तै आसन नगर्नुहोस् भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्। साथै, यदि कुनै आसन गर्दा धेरै पीडा हुन्छ वा पीडा बढ्छ भने, त्यसलाई त्यहीँ रोक्नुहोस् र जबरजस्ती नगर्नुहोस्।