काठमाडौँ – के तपाईं आफ्नो शरीर छिटो बनाउन यो गल्ती गर्दै हुनुहुन्छ ? यदि तपाईं यस्तो गल्ती गर्दै हुनुहुन्छ भने सावधान रहनुहोस्। किनकि तपाईंको गल्तीले तपाईंको मिर्गौलालाई असर गरिरहेको छ।
बारम्बार यो गल्ती गर्नाले तपाईंको मिर्गौला गम्भीर बिरामी हुन सक्छ। यसको एउटा कारण बढी प्रोटिन सेवन गर्नु हो, तर अन्य कारणहरू पनि छन्। जसले व्यायाम गर्दा मिर्गौलालाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
युवाहरूमाझ छिटो शरीर बनाउने क्रेज छ। यसका लागि उनी धेरै व्यायाम पनि गर्छन्। अत्यधिक व्यायामले मिर्गौलामा प्रत्यक्ष असर गर्छ। यसले तपाईंको मिर्गौलालाई पनि क्षति पुर्याउन सक्छ। युवाहरूको लागि मानक व्यायाम सीमा अधिकतम ९० निरन्तर मिनेट हो।
यसपछि पनि यदि तपाईं व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने यसको प्रभाव तपाईंको शरीरमा भन्दा मिर्गौलामा बढी पर्छ। विज्ञहरू भन्छन् कि धेरै व्यायाम गर्दा मांसपेशीहरू बलियो हुनुको सट्टा भाँचिन्छन्। मांसपेशी बिग्रँदा निस्कने रसायनले मिर्गौलालाई क्षति पुर्याउँछ।
मांसपेशीहरू भाँचिएपछि प्रोटिन निस्कन्छ
मांसपेशी बिग्रने अवस्थालाई रबडोमायोलिसिस भनिन्छ। यस अवस्थामा मांसपेशीको तन्तु टुक्रिन्छ र रगतमा प्रोटिन छोड्छ। यो प्रोटिनले मिर्गौलालाई गम्भीर क्षति पुर्याउँछ। विज्ञहरू भन्छन् कि अत्यधिक व्यायामले सीरम क्रिएटिनिन बढाउँछ, जसले मिर्गौलालाई क्षति पुर्याउँछ।
यसको वृद्धिले मिर्गौलामा गम्भीर क्षति पुर्याउँछ। रगतमा क्रिएटिनिनको मात्रा बढ्दा मिर्गौलाको कार्यक्षमता घट्छ र त्यसमा क्षति पुग्छ। धेरै पटक, जानाजानी वा अनजानमा तपाईंले मिर्गौलामा भइरहेको क्षतिमा ध्यान दिनुहुन्न र समस्या गम्भीर बन्छ।
बिस्तारै व्यायाम गर्नुहोस्
मिर्गौला स्वस्थ राख्न विज्ञहरूले हल्का व्यायाम गर्न सिफारिस गर्छन्। मापदण्ड अनुसार व्यायाम गरेर, मिर्गौलामा हुने क्षतिलाई रोक्न सकिन्छ। यदि तपाईं लामो समयसम्म लगातार तीव्र व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने, बीचमा केही अन्तराल पनि आवश्यक छ। यो अन्तर १० देखि १५ मिनेटको हुनुपर्छ।
यस समयमा, आफूलाई हाइड्रेटेड राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। लामो समयसम्म तीव्र व्यायाम नगर्नुहोस् र आफ्नो मिर्गौलामा गम्भीर क्षति हुनबाट जोगाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई मिर्गौलाको समस्या छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया