काठमाडौँ – शरीरलाई स्वस्थ राख्न बिहान वा बेलुका हिँड्नु फाइदाजनक मानिन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ तपाईं हिँड्ने तरिकाले पनि तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। हो, तपाईंको स्वास्थ्य तपाईं कुन सतहमा हिँडिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा पनि निर्भर गर्दछ।
यदि तपाईं घाँसमा हिँड्नुहुन्छ भने, यसले आँखाको ज्योति र मानसिक सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ। साथै, धेरै मानिसहरूको मनमा एउटा प्रश्न हुन्छ कि पक्की बाटो अर्थात् कंक्रीट वा डामरले बनेको बाटोमा हिंड्दा घुँडाको स्वास्थ्यलाई हानि पुग्छ कि पुग्दैन? हामी यस लेखमा यस विषयमा छलफल गर्नेछौं।
के पक्की बाटोमा हिंड्नु हानिकारक छ ?
पक्की बाटोमा हिंड्दा खुट्टा र घुँडामा नकारात्मक असर पर्छ। वास्तवमा, पक्की सडकहरू सामान्यतया धेरै कडा हुन्छन् र झट्का सोस्ने क्षमता धेरै कम हुन्छ। जब तपाईं त्यस्तो बाटोमा हिंड्नुहुन्छ, तपाईंको खुट्टा र घुँडाहरू प्रत्येक पाइलामा प्रहारको बलको अधीनमा हुन्छन्, जसले गर्दा जोर्नीहरू सुन्निने, दुख्ने र झर्ने समस्या हुन्छ।
यद्यपि, यो समस्या वयस्कहरूमा हुँदैन। यस प्रकारको समस्या वृद्ध र अधिक तौल भएका व्यक्तिहरूमा बढी देखिन्छ। बिस्तारै यो अवस्था उनीहरूका लागि गम्भीर बन्दै जान्छ।
विज्ञहरू के भन्छन् ?
विज्ञहरू भन्छन् कि यदि तपाईं बारम्बार कडा सतहमा हिँड्नुभयो भने, यसले घुँडाको कार्टिलेजलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा ओस्टियोआर्थराइटिस, जोर्नी दुख्ने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
जोर्नीहरूलाई क्षति पुर्याउनबाट बच्न के गर्ने ?
बिहान र बेलुका हिँड्नको लागि, घाँस, माटोको बाटो, रबर लेपित पैदल बाटो वा पार्कमा नरम बाटो छनौट गर्नुहोस्, यसले जोर्नीहरूमा कम दबाब दिन्छ।
यदि पक्की बाटोमा हिंड्नु तपाईंको एक मात्र विकल्प हो भने, तपाईंले सधैं झट्का अवशोषित जुत्ता वा अर्थोटिक इन्सोल लगाउनु पर्छ।
हिँड्नुअघि हल्का स्ट्रेचिङ र वार्मअप गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई हिँड्न सजिलो बनाउनेछ। साथै, यदि घुँडामा दुखाइ छ भने फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श लिनुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया