हरेक दिन १५ वटा पुश-अप गर्नुहोस्, यो यति अद्भुत कुरा हुनेछ

काठमाडौँ – पुश-अप एक आधारभूत व्यायाम हो, जसले पेक्टोरल मांसपेशिहरु र ट्राइसेप्स मात्र विकास गर्दछ, तर सम्पूर्ण काँधको गर्डल, डेल्टा, एब्स, र सामान्य रूपमा शारीरिक फिटनेस पनि सुधार गर्दछ। यदि तपाईं कुनै व्यायाम गर्न चाहनुहुन्न भने बिहान १५ वटा पुश-अप गर्नुहोस्। तपाईंले यति धेरै फाइदाहरू पाउनुहुनेछ कि तपाईं आफैं छक्क पर्नुहुनेछ।

आजको संसार होहल्लाले भरिएको छ। सबैजना कुनै न कुनै तरिकाले दौडिरहन्छन्। यसमा, कसैलाई पनि आधा घण्टा व्यायाम गर्न पर्याप्त समय हुँदैन। यही कारणले गर्दा भारतमा २२ करोड मानिसहरूलाई उच्च रक्तचाप, १४ करोड मानिसहरूलाई मधुमेह र लगभग २० करोड मानिसहरू बढी तौलका छन्।

व्यायाम नगर्नुका हजारौं बेफाइदाहरू छन्। यस कारणले गर्दा, तपाईंको पेट सधैं खराब रहनेछ जसले तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई बिगार्नेछ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईंसँग व्यायामको लागि समय छैन भने, हरेक बिहान १५ वटा पुशअप गर्नुहोस्। विज्ञहरूको दाबी छ कि यसले तपाईंको शरीरमा यति धेरै परिवर्तन ल्याउनेछ कि तपाईं आफैं छक्क पर्नुहुनेछ।

पुश अप गर्नुका फाइदाहरू

१. शरीरको क्षमतामा वृद्धि – विज्ञहरूका अनुसार, इकोनोमिक टाइम्सले यदि तपाईंले हरेक दिन १५ वटा पुश-अप गर्नुभयो भने, यसले शरीरको माथिल्लो भागमा शक्ति क्षमता बढाउनेछ। यसले छाती, काँध र हातहरूलाई बलियो बनाउनेछ र शरीरको मुख्य क्षमता बढाउनेछ। यसले मांसपेशीहरूमा लचिलोपन ल्याउनेछ।

२. मेटाबोलिज्म बूस्ट – दैनिक १५ वटा पुश अप गर्नाले तपाईंको मेटाबोलिज्म बढ्नेछ। यसले पाचन सुधार गर्नेछ। मेटाबोलिज्म बढाउनाले क्यालोरी खपत बढ्छ र ऊर्जा स्तर बढ्छ। यसले तौल बढाउँदैन।

३. कोरको शक्तिमा वृद्धि – यदि तपाईंले दैनिक १५ वटा पुशअप गर्नुभयो भने यसले मांसपेशीहरूको शक्ति बढाउँछ। यसले कोर स्थिरता अर्थात् शरीरको आन्तरिक क्षमता बढाउनेछ। यसले तपाईंको पेट र ढाडको तल्लो भागलाई बलियो बनाउनेछ, जसले तपाईंको शरीरलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंको शरीरको कार्यक्षमता पनि बढाउँछ।

४. मुटु बलियो बनाउने – पुश अप गर्नाले पनि मुटुको शक्ति बढ्छ। पुश अपले रक्तसञ्चार र मुटुलाई बढाउँछ, जसका कारण रगत कुनै पनि अवरोध बिना मुटु भित्र र बाहिर बग्नेछ। पुशअप गर्नाले रक्तचाप नियन्त्रण हुन्छ र शरीरमा अक्सिजनको आपूर्ति बढ्छ।

५. हड्डीको घनत्वमा वृद्धि – पुश-अप गर्नाले हड्डीमा हड्डीको घनत्व बढ्छ। यसले हड्डी बलियो बनाउँछ र हड्डी रोगको जोखिम कम गर्छ।