काठमाडौँ – धेरै चिया र कफी पिउनु स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। यसले रक्तचापमा पनि असर पार्न सक्छ। अत्यधिक क्याफिनले रक्तचापको समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, दिनभरि कम्तीमा चिया र कफी पिउनुपर्छ।
यदि तपाईंले हरेक दिन धेरै कप चिया वा कफी पिउनुभयो भने, तपाईंको शरीर बिस्तारै क्याफिनको लतमा पर्न सक्छ। यसले रक्तचापमा पर्ने प्रभावलाई कम गर्न सक्छ, तर यदि तपाईंलाई पहिले नै उच्च रक्तचाप छ भने, अत्यधिक क्याफिनले यसलाई बढाउन सक्छ।
हाम्रो देशमा धेरै मानिसहरू आँखा खोल्ने बित्तिकै चिया चाहन्छन्। यस्ता व्यक्तिहरू दिनमा धेरै कप चिया र कफी पिउँछन्। समयमै चिया वा कफी पाएनन् भने उनीहरूको चिन्ता बढ्छ। धेरै चिया वा कफी पिउनु हानिकारक छ।
यी दुवैमा क्याफिन पाइन्छ, जसले शरीर र मस्तिष्कलाई सक्रिय बनाउँछ। धेरै चिया वा कफी पिउनाले तपाईंको रक्तचापलाई पनि असर गर्न सक्छ…
रक्तचापमा क्याफिनको प्रभाव: १. क्याफिनले मुटुको धड्कन र रक्तचाप बढाउन सक्छ। २. क्याफिनले रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाउन सक्छ, जसले रक्तचाप बढाउन सक्छ। ३. अत्यधिक क्याफिनले मुटुको धड्कन बढाउन सक्छ। ४. क्याफिनले शरीरमा एड्रेनालाईन हर्मोनको मात्रा बढाउँछ, जसले अस्थायी रूपमा रक्तचाप बढाउन सक्छ।
यदि तपाईंले कहिलेकाहीं चिया वा कफी पिउनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको रक्तनलीहरूमा तुरुन्तै प्रभाव पार्न सक्छ। अध्ययनका अनुसार कफी पिएको ३० मिनेटदेखि १ घण्टा भित्र रक्तचाप बढ्न सक्छ र यो प्रभाव ३ देखि ४ घण्टासम्म रहन सक्छ।
यदि तपाईंले हरेक दिन धेरै कप चिया वा कफी पिउनुभयो भने, तपाईंको शरीर बिस्तारै क्याफिनको लतमा पर्न सक्छ। यसले रक्तचापमा पर्ने प्रभावलाई कम गर्न सक्छ, तर यदि तपाईंलाई पहिले नै उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) छ भने, अत्यधिक क्याफिनले यसलाई बढाउन सक्छ।
कति चिया र कफी पिउनुपर्छ: विज्ञहरूका अनुसार, स्वस्थ व्यक्तिको लागि दैनिक ३००-४०० मिलीग्रामसम्म क्याफिन सुरक्षित मानिन्छ। एक कप कफीमा लगभग ९५ मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ। एक कप चियामा लगभग ३०-५० मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ।
यदि तपाईंले दिनमा ३-४ कपभन्दा बढी चिया वा कफी पिउनुभयो भने, तपाईंको रक्तचाप उल्लेखनीय रूपमा बढ्न सक्छ। तपाईं दिनमा १-२ कप चिया वा कफी पिउन सक्नुहुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया