बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि चिनी र नुनको सेवन कम गर्नुको महत्त्व

काठमाडौँ। बालबालिकाको खानामा चिनी र नुनको मात्रा नियन्त्रण गर्नु अत्यन्त महत्वपूर्ण छ, किनकि यसले उनीहरूको समग्र स्वास्थ्य र विकासमा ठूलो प्रभाव पार्छ। जुनसुकै उमेरमा पनि धेरै नुन र चिनीको सेवन गरिन्छ भन्ने यसले हानि नै गर्छ।

नुन र चिनीको धेरै सेवन बालबालिकाका लागि पनि हानिकारक हुन्छ। यसको अत्याधिक सेवनले बालबालिकाको मिर्गाैला, दाँत र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ।

चिनीको अत्यधिक सेवनका जोखिमहरू:
मोटोपन र जाडो: अत्यधिक चिनीको सेवनले शरीरमा अतिरिक्त क्यालोरीको रूपमा संचित हुन्छ, जसले मोटोपन र जाडोको जोखिम बढाउँछ।
दाँतको समस्या: चिनीले दाँतमा ब्याक्टेरियाको वृद्धि बढाउँछ, जसले दाँतमा कीरा र सडनको समस्या निम्त्याउँछ।
मधुमेहको जोखिम: नियमित रूपमा चिनीको अधिक सेवनले इन्सुलिन प्रतिरोध बढ्न सक्छ, जसले मधुमेहको जोखिम बढाउँछ।

नुनको अत्यधिक सेवनका जोखिमहरू:
रक्तचापको वृद्धि: अधिक नुनको सेवनले रक्तचाप बढ्न सक्छ, जसले हृदय रोग र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।
किड्नीको समस्या: अत्यधिक नुनले किड्नीमा अतिरिक्त बोझ बढाउँछ, जसले दीर्घकालीन रूपमा किड्नीको कार्यमा समस्या ल्याउन सक्छ।
पानीको असंतुलन: नुनको अधिक सेवनले शरीरमा पानीको असंतुलन निम्त्याउन सक्छ, जसले डिहाइड्रेशन र अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

सुझावहरू:
बालबालिकाको खानामा चिनी र नुनको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्।
ताजाफलफूल,सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न र प्रोटीनयुक्त खाद्यहरूको समावेश गर्नुहोस्।
प्रसस्त पानी पिउन प्रोत्साहित गर्नुहोस् र चिनीयुक्त पेय पदार्थहरूको सेवन घटाउनुहोस्।
घरमा बनेको पौष्टिक खाना प्राथमिकता दिनुहोस् र प्रोसेस्ड खानाबाट टाढा रहनुहोस्।

यसरी, चिनी र नुनको सेवनमा सन्तुलन राखेर र पौष्टिक आहारको पालन गरेर, हामी बालबालिकाको स्वस्थ विकास र दीर्घकालीन स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न सक्छौं।