काठमाडौँ – पेट हाम्रो शरीरको त्यो भाग हो जुन प्रभावित भएमा, शरीर थकान र धेरै रोगहरूको शिकार हुन्छ। त्यसैले शरीरलाई स्वस्थ राख्न पेटको हेरचाह गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर कहिलेकाहीँ हाम्रो खराब जीवनशैलीका कारण पेटमा नराम्रो असर पर्छ र त्यसमा कुनै न कुनै रोग लाग्न थाल्छ।
पेटसँग सम्बन्धित एउटा यस्तो विकार आन्द्राको सूजन हो। यदि हाम्रो आन्द्रा सुन्नियो भने, हामीले धेरै प्रकारका समस्याहरूको सामना गर्नुपर्छ। वास्तवमा, आन्द्रा पनि हाम्रो शरीरको एक महत्त्वपूर्ण अंग हो। हामीले खाने खाना आन्द्रा हुँदै मात्र गुदामा पुग्छ। हाम्रो आन्द्राले पेटबाट खाना र तरल पदार्थ प्राप्त गर्छ र त्यसलाई पचाउने र अवशोषित गर्ने काम गर्छ।
आन्द्राको सूजनका लक्षणहरू निम्न छन्।
रगत र पिप सहितको लगातार पखाला।
लगातार पेट दुख्ने र ऐंठन हुने।
मलाशय दुखाइ।
दिसासँगै रगत बग्नु।
दिसा गर्ने तीव्र इच्छा हुनु।
दिसा गर्न नसक्ने।
तौल घट्नु।
थकान महसुस हुनु।
ज्वरो आएको।
टाउको दुख्ने।
गाढा रंगको पिसाब।
कम रक्तचाप हुनु।
बान्ता आदिको गुनासो।
आन्द्रामा सूजन के कारणले हुन्छ ?
ग्यास वा एसिडिटी: यदि तपाईंको आन्द्रामा ग्यास वा एसिडिटीको समस्या छ भने, यसले तपाईंको आन्द्रामा फुल्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
आन्द्राको संक्रमण: आन्द्राको कुनै पनि भागमा ब्याक्टेरिया वा भाइरसको प्रवेश जस्ता आन्द्राको संक्रमणले पनि सूजन निम्त्याउन सक्छ।
अल्सर: आन्द्रामा अल्सर वा गाँठोको कारणले पनि सूजन हुन सक्छ।
आन्द्रामा चोटपटक: यदि तपाईंको आन्द्रामा चोटपटक वा चोट लागेको छ भने, यसले पनि सूजन निम्त्याउन सक्छ।
पाचन समस्याहरू: ग्यास्ट्राइटिस वा क्रोहन रोग जस्ता पाचन समस्याहरूले पनि आन्द्राको सूजन निम्त्याउन सक्छ।
आन्द्राको सूजनको लागि आयुर्वेदिक उपचार के हो ?
त्रिफला: त्रिफला पाचन सुधार गर्न र आन्द्राको सूजन कम गर्न पनि उपयोगी हुन सक्छ।
गुडुची (गिलोय): गुडुचीले आन्द्राको सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ। यसलाई मनतातो पानीसँग सेवन गर्न सकिन्छ।
धनियाँ र जीरा: धनियाँ र जीराको प्रयोगले आन्द्राको सूजन कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।
पुदिना: आन्द्राको सूजन कम गर्न पनि पुदिनाको रस लाभदायक हुन सक्छ।
दोष विरोधी नाशक चूर्ण: दोष विरोधी नाशक चूर्णको सेवनले पनि सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
आन्द्राको सूजन हुँदा के खाने ?
आन्द्राको सूजन हुँदा, उपचारसँगै उचित आहारको पनि ख्याल राख्नुपर्छ। आन्द्राको सूजनको समयमा खान सकिने केही खानेकुराहरू यहाँ दिइएका छन्:
पाचन सुधार गर्न हल्का र सजिलै पच्न सकिने खानेकुरा खानुहोस्। यसमा अन्न, दाल, फलफूल, तरकारी र दुग्धजन्य पदार्थ समावेश हुन सक्छन्।
प्रोटिन र भिटामिनयुक्त आहार: आन्द्राको सूजनको समयमा, प्रोटिन र भिटामिनयुक्त आहार खानु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसमा दाल, हरियो चना, भटमास, दूध, चीज, दही, हरियो तरकारी र फलफूल समावेश हुन सक्छन्।
हरियो तरकारी: पालुङ्गो, मेथी, गोलभेडा र बन्दा जस्ता हरियो तरकारीले आन्द्राको सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ।
फलफूल: स्याउ, केरा, सुन्तला र मन्डारिन जस्ता फलफूल र तिनको रसले पनि पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
अनाज र ओटमिल: अनाज र ओटमिल जस्ता उच्च फाइबरयुक्त खानाहरूले तपाईंको पाचन सुधार गर्न र पेट फुल्ने समस्या कम गर्न मद्दत गर्दछ।
आन्द्रामा सूजन कसरी रोक्ने ?
आन्द्राको सूजन रोक्नको लागि, निम्न उपायहरू अपनाउनु लाभदायक हुन सक्छ:
स्वस्थ आहार: स्वस्थ र पाचन स्वास्थ्यको लागि सही आहार हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो आहारमा ताजा फलफूल, तरकारी, अन्न, ओटमिल, प्रोटिन र फाइबर समावेश हुनुपर्छ।
हाइड्रेसन: आन्द्राको स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त पानी पिउनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। उचित हाइड्रेशनले तपाईंको पाचन सुधार गर्न सक्छ र पेट फुल्नबाट रोक्न सक्छ।
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम गर्नाले तपाईंको पाचन प्रणालीमा सुधार आउँछ र पेट फुल्नबाट बच्न सकिन्छ। योग, प्राणायाम र ध्यान पनि यहाँ उपयोगी हुन सक्छन्।
तनाव कम गर्नुहोस्: तनावले तपाईंको पाचनलाई असर गर्न सक्छ र तपाईंको आन्द्रामा सूजन बढाउन सक्छ। तनाव कम गर्न ध्यान, योग, वा अन्य सामना गर्ने तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
लामो समयसम्म नबस्नुहोस्: लामो समयसम्म बस्दा आन्द्राको सूजनको जोखिम बढ्छ। नियमित अन्तरालमा उठ्नुहोस् र केही बेर हिँड्नुहोस् वा बस्नुहोस्।
समयमै खाना खानुहोस्: विशेष गरी बेलुकाको खाना समयमै खानुहोस् र सुत्नुभन्दा पहिले कम खाना खानुहोस्।
मदिरा र धूम्रपानमा प्रतिबन्ध: मदिरा र धूम्रपानको अत्यधिक सेवनले आन्द्राको स्वास्थ्यलाई बिगार्न सक्छ। त्यसकारण, तिनीहरूको खपत कम गर्नुहोस् वा पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई आन्द्राको सूजनको समस्या छ भने, माथिका लक्षण, कारण र सुझावहरू पालना गर्नुका साथै, निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया