काठमाडौँ – होली पर्व अथवा फागु पूर्णिमा खासगरी नेपाली तथा भारतीयहरूले प्रत्येक वर्षको फाल्गुण शुक्ल पूर्णिमा दिनमा मनाइने हिन्दूहरूको प्रमुख चाड हो । हिन्दू संस्कृति अनुसार यसको इतिहास त्रेता युग सँग जोडिएको छ ।
होली खाने, पिउने र मानिसहरूलाई भेट्ने अवसर हो। होलीको दिन साथीभाइ र आफन्तहरू भेट्छन् र पार्टीहरू आयोजना गरिन्छन्। तर यी पार्टीहरू र विषम समयमा खाने र पिउने कुराले पहिले नै कुनै शारीरिक समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूको शरीरमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ।
चाडपर्वमा खानपानमा लापरवाही हुँदा मधुमेहका बिरामीहरूको समस्या बढ्छ। आज, यस चाडपर्वको मौसममा, हामी तपाईंहरूसँग केही यस्ता सुझावहरू साझा गर्दैछौं, जसलाई अपनाएर तपाईं पूर्ण उत्साहका साथ होलीको आनन्द लिन सक्नुहुनेछ, त्यो पनि रोगको चिन्ता बिना।
होलीको समयमा रगतमा चिनीको मात्रा कसरी नियन्त्रणमा राख्ने ?
विज्ञहरू भन्छन्, होली पछि धेरै मानिसहरूको रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ। विगत केही वर्षको तथ्याङ्क हेर्ने हो भने, चाडपर्वको समयमा २५० मिलीग्राम/डेसीएलभन्दा माथि रगतमा चिनीको मात्रा भएका व्यक्तिहरूमा रगतमा चिनीको मात्रामा १५ प्रतिशत वृद्धि देखिएको छ भने ३०० मिलीग्राम/डेसीएलभन्दा माथि रगतमा चिनीको मात्रा भएका व्यक्तिहरूमा १८ प्रतिशत वृद्धि देखिएको छ।
यसपालिको होलीमा, मधुमेहका बिरामीहरूले आफ्नो खाने बानीमा थोरै नियन्त्रण राखेर आफ्नो स्वास्थ्यलाई राम्रो राख्न सक्छन् र उही उत्साह र खुशीका साथ यो पर्व मनाउन सक्छन्।
दिनमा धेरै पटक थोरै थोरै मात्रामा खानुहोस्
मधुमेहका बिरामीहरूले एकैचोटि धेरै खाना खानुको सट्टा छोटो अन्तरालमा थोरै मात्रामा खाना खाएमा उनीहरूले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्छन्। यसो गर्नाले बिरामीको रगतमा चिनीको मात्रा सामान्य रहनेछ र शरीरलाई सबै पोषक तत्व पनि प्राप्त हुनेछ।
फास्ट फूडको सट्टा पौष्टिक खाजा खानुहोस्
चाडपर्वको चहलपहल र उत्साहमा खाना र पेय पदार्थमा सम्झौता नगर्नुहोस्। सकेसम्म फास्ट फूडबाट टाढा रहनुहोस् र तारेको र मसालेदार खानाबाट टाढा रहनुहोस्। बिस्कुट, समोसा, कचोरी र पकोडा जस्ता खानेकुराहरू पनि नखानुहोस्। फास्ट फूडको सट्टा, फलफूल र हल्का भुटेको खाजा खानुहोस्।
मदिरा र अन्य लागूपदार्थको सेवनबाट बच्नुहोस्
होली पर्वको अवसरमा धेरैजसो मानिसहरू साथीभाइ र आफन्तहरूलाई भेटेर खुशी व्यक्त गर्न मदिरा सेवन गर्छन्। रक्सीले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ। त्यसैले, सकेसम्म रक्सी वा अन्य मादक पदार्थ सेवन नगर्नुहोस् र आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
चिसो पेय पदार्थबाट बच्नुहोस्
चाडपर्वहरूमा चिसो पेय पदार्थको सेवन पनि त्याग्नुपर्छ। चिसो पेय पदार्थभन्दा नरिवल पानी वा हरियो चियालाई प्राथमिकता दिनुपर्छ।
खैरो भात खानुहोस्
धेरैजसो मानिसहरू सेतो भात खान मन पराउँछन्। तर मधुमेहका बिरामीहरूले सेतो भात खानु हुँदैन। वास्तवमा, सेतो चामलमा उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत गतिमा बढाउँछ। त्यसैले सेतो चामलको सट्टा खैरो चामल वा सम्पूर्ण अन्न खानुपर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया