यी हुन् महिनावारी ढिलो हुनुका ५ कारण, जुन हरेक महिलाले जान्नै पर्छ

काठमाडौँ – हरेक महिलालाई महिनावारी हुन्छ। यस समयमा दुखाइ धेरै तीव्र हुन्छ। यससँगै मुडमा पनि परिवर्तन आउँछ। महिनावारीको कारण महिलाहरूलाई धेरै समस्या हुन्छ।

महिनावारीको समयमा पेट र ढाड दुख्ने जस्ता शारीरिक पीडा हुनु स्वाभाविक हो। तर कतिपय मानिसहरूले दुखाइ गम्भीर हुँदा दुखाइ कम गर्ने औषधि खान्छन्। विज्ञहरू भन्छन्, यी चक्कीहरूको निरन्तर सेवन स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। यिनको सेवनले धेरै रोगको शिकार हुने जोखिम बढ्छ।

कहिलेकाहीँ, महिलाहरूको महिनावारी समयमै हुँदैन वा ढिलो हुन्छ, तब धेरै महिलाहरू डराउँछन् किनभने महिनावारीलाई महिलाको जीवनको एक महत्त्वपूर्ण भाग मानिन्छ।

महिनावारी ढिलाइ हुनुका कारणहरू

हार्मोनल असंतुलन: हार्मोनल परिवर्तनहरूले मासिक धर्म चक्रलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ, जसले गर्दा महिनावारी सुरु हुन ढिलाइ हुन्छ। पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS), थाइराइड विकार र हार्मोनल असंतुलनले अनियमित महिनावारी हुन सक्छ।

तनाव र चिन्तातनाव: उच्च स्तरको चिन्ताले हाइपोथैलेमिक-पिट्युटरी-एड्रेनल (HPA) अक्षलाई असर गर्न सक्छ, जसले गर्दा हार्मोनल असंतुलन र महिनावारी ढिलो हुन्छ। योग, ध्यान र आराम गर्ने तरिकाहरूले तनाव व्यवस्थापनमा मद्दत गर्न सक्छन्।

तौलमा परिवर्तन: तौल बढ्नु वा घट्नुले हर्मोन उत्पादनलाई असर गर्न सक्छ, जसले गर्दा महिनावारी ढिलाइ हुन सक्छ। सन्तुलित आहार र नियमित व्यायाम मार्फत स्वस्थ तौल कायम राख्नाले महिनावारी चक्रलाई नियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

शारीरिक गतिविधि: म्याराथन प्रशिक्षण वा अत्यधिक व्यायाम जस्ता तीव्र शारीरिक गतिविधिले महिनावारी चक्रलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ। यो प्रायः कडा शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुने खेलाडीहरूमा देखिन्छ।

चिकित्सा अवस्थाहरू: हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरप्रोल्याक्टिनेमिया, वा समयपूर्व डिम्बाशय विफलता जस्ता केही चिकित्सा अवस्थाहरूले महिनावारीमा ढिलाइ हुन सक्छ। कुनै पनि अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थालाई अस्वीकार गर्न स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

महिनावारीको दुखाइबाट कसरी राहत पाउने ?
दुखाइ कम गर्ने औषधिले अस्थायी राहत दिन सक्छ तर प्राकृतिक उपचारले यो दुखाइबाट छुटकारा पाउनु राम्रो हुन्छ। यसबाट छुटकारा पाउने उपायहरू यस प्रकार छन् ।

धेरै मानिसहरू महिनावारीको दुखाइबाट राहत पाउन तातो प्याड प्रयोग गर्छन्। यसबाहेक, हाल बजारमा उपलब्ध तातो प्याडहरूले पनि तुरुन्तै राहत प्रदान गर्दछ।

कहिलेकाहीँ पेट दुख्ने समस्याले पनि महिनावारीको पीडा बढाउँछ। तातो पानी पिउनाले शरीरमा रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ र दुखाइबाट राहत मिल्छ। त्यसैले तातो पानी पिउनुहोस्।

व्यायाम गर्नाले शरीरमा एन्डोर्फिन निस्कन्छ। यो महिनावारीको समयमा प्राकृतिक पीडा कम गर्ने औषधिको रूपमा काम गर्छ। त्यसैले आजकल विज्ञहरू भन्छन् कि शरीरको लागि जुनसुकै व्यायाम आरामदायी हुन्छ त्यो आधा घण्टाको लागि गर्नुपर्छ।

सुगन्धित आवश्यक तेलले शरीरमा मालिस गर्नाले पनि दुखाइबाट राहत मिल्छ। यो क्रमसँगै, शरीरमा रक्तसञ्चारमा सुधार हुनेछ र दुखाइबाट राहत मिल्नेछ। यो तेलको गन्धले मस्तिष्कलाई उत्तेजित पार्ने कुरा पनि पत्ता लागेको छ।

थकित शरीर र मनलाई उत्तेजित पार्न एक कप चिया वा कफी पिउनुहोस्। नियमित चियाको सट्टा, हर्बल चियाले महिनावारीको दुखाइ कम गर्न प्रभावकारी रूपमा काम गर्छ। अदुवा, सौंफ, क्यामोमाइल र हिबिस्कस चियाको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले तुरुन्तै दुखाइ कम गर्छ।