काठमाडौँ – शरीरमा युरिक एसिड बढ्नुलाई हाइपरयुरिसेमिया भनिन्छ। जसले गाउटको समस्या निम्त्याउन सक्छ। यो एक यस्तो अवस्था हो जसले जोर्नीहरूमा दुखाइ निम्त्याउँछ। तपाईं यसलाई प्राकृतिक तरिकाले यसरी नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
शरीरमा युरिक एसिड बढ्दा धेरै गम्भीर समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्। युरिक एसिड एक मेटाबोलाइट हो जुन कोषहरूको निरन्तर बिग्रने कारणले बन्छ। शरीरमा यसको उच्च स्तरले यो तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै खतरनाक छ भनेर देखाउँछ।
युरिक एसिड बढ्दा मिर्गौलामा पनि नराम्रो असर पर्छ। शरीरमा युरिक एसिड बढ्नुलाई हाइपरयुरिसेमिया भनिन्छ। जसले गाउटको समस्या निम्त्याउन सक्छ। यो एक यस्तो अवस्था हो जसले जोर्नीहरूमा दुखाइ निम्त्याउँछ। यसले रगत र पिसाबलाई धेरै अम्लीय बनाउन सक्छ।
शरीरमा पानीको कमीले पनि युरिक एसिडको स्तर बढ्छ
गर्मीमा शरीरमा पानीको कमी हुँदा यसको प्रत्यक्ष असर रगतमा पर्छ, जसका कारण युरिक एसिड बढ्छ। कम पानी पिउँदा पिसाब कम निस्कन्छ। यसले युरिक एसिडको उत्सर्जनलाई रोक्छ, जसले गाउट निम्त्याउन सक्छ। युरिक एसिड कम गर्न र गाउटको समस्याबाट बच्न कागती धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
साइन्स डाइरेक्टमा प्रकाशित एक अध्ययनले कागतीमा शरीरमा युरिक एसिडको स्तर घटाउने क्षमता रहेको देखाएको छ। एक गिलास पानीमा कागती निचोरेर, आधा चम्चा बेकिंग सोडा हालेर पिउनु फाइदाजनक हुन सक्छ। दिनमा ३ गिलास पानी पिउनाले रगतमा युरिक एसिडको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ।
च्याउमा बिटा-ग्लुकन्स कार्बोहाइड्रेट पाइन्छ, जुन शरीरमा सूजन रोक्न मद्दतकारी हुन सक्छ। सूजनमा युरिक एसिडको मात्रा बढ्छ। त्यसैले गाउटका बिरामीहरूले आफ्नो खानामा च्याउ समावेश गर्नुपर्छ। गर्मीमा काँक्रो खाँदा शरीरमा पानीको कमी हुन्छ। काँक्रोमा उच्च मात्रामा फाइबर हुन्छ, यसको सेवनले युरिक एसिड सजिलै हटाउन सक्छ। काँक्रोमा पाइने पानी गाउटका बिरामीहरूका लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ।
गोलभेडा खानु स्वस्थकर हुन्छ। यसमा भिटामिन सी पाइन्छ। यसको दैनिक सेवन गर्नाले युरिक एसिडको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ। गोलभेडा खाँदा धेरै प्रकारका शारीरिक समस्याहरू निको हुन सक्छन्। फर्सीमा भिटामिन सी, बीटा-क्यारोटिन र लुटिन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, जसले सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्छ।
यसले युरिक एसिडको स्तर पनि कम गर्न सक्छ। यति मात्र होइन, फर्सीमा फाइबर पाइन्छ, जसले मेटाबोलिज्म दर बढाउँछ र प्यूरिन पचाउन मद्दत गर्छ। यो परवलमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले गर्दा स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ। यो खाँदा शरीरमा प्यूरिन मेटाबोलिज्म बढ्छ। यो युरिक एसिडको समस्या कम गर्न उपयोगी छ। यो गाउट र गठिया रोगीहरूको लागि धेरै फाइदाजनक छ।
भिटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थहरू
भिटामिन सी युक्त खानेकुराले गठियाबाट बच्न सक्छ। भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरूमा सुन्तला, कागती, किवी, अम्बा, ब्रोकाउली, काउली र क्याप्सिकम पर्छन्।
फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थ र तरकारीहरू
फाइबरको राम्रो स्रोत भएका खानेकुराहरू समावेश गरेर शरीरमा युरिक एसिडको स्तर नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। रेशादार खानाले तिनीहरूलाई रक्तप्रवाहमा अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ, र शरीरबाट अतिरिक्त युरिक एसिडलाई पनि हटाउन सक्छ।
फाइबरयुक्त खानेकुराहरूमा पातदार हरियो तरकारी, ओट्स, सम्पूर्ण अन्न, ब्रोकाउली, फर्सी, नास्पाती, अजवाइन, काँक्रो, ब्लूबेरी, स्याउ र सुन्तला समावेश छन्।
ताजा तरकारीको रस
शरीरमा युरिक एसिडको स्तर नियन्त्रण गर्न गाजर, काँक्रो र चुकन्दरको ताजा तरकारीको रस प्रभावकारी घरेलु उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया