पुरुषमा रगतको कमीका लक्षण शरीरमा देखिन्छन्, जान्नुहोस् कति हेमोग्लोबिन हुनुपर्छ ?

काठमाडौँ – नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसनको रिपोर्ट अनुसार, वयस्क पुरुषमा हेमोग्लोबिनको स्तर १४ देखि १८ मिलीग्राम/डेसीएलको बीचमा हुनुपर्छ। यदि तपाईंको शरीरमा हेमोग्लोबिनको स्तर यो भन्दा कम छ भने। त्यसैले, धेरै स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरूले तपाईंलाई सताउन सक्छ।

कम हेमोग्लोबिनको कारणहरू

यदि तपाईंको शरीरमा कम रातो रक्त कोषहरू उत्पादन भइरहेका छन् भने, तपाईंको हेमोग्लोबिन सामान्य भन्दा कम हुन सक्छ। आइरन, B12 र B9 जस्ता तत्वहरूको कमीले पनि हेमोग्लोबिन कम हुन सक्छ ।

चोटपटक, अल्सर वा कोलोन क्यान्सर जस्ता रोगहरूको कारणले हेमोग्लोबिन घट्न सक्छ। यदि शरीरको फलाम अवशोषित गर्ने क्षमता घट्यो भने, हेमोग्लोबिनको स्तर पनि घट्न सक्छ।

कम हेमोग्लोबिनका लक्षणहरू

यदि तपाईंले आफ्नो हेमोग्लोबिनको स्तरलाई सामान्य वा समयमै जति हुनुपर्छ त्यति ल्याउनुभएन भने। त्यसैले यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पार्न सक्छ।

कम हेमोग्लोबिनका केही लक्षणहरूको बारेमा विस्तृतमा जानौं

छाला पहेँलो हुनु, थकान, चक्कर लाग्नु, यस्ता लक्षणहरू कम हेमोग्लोबिनको संकेत हुन सक्छन्। सास फेर्न गाह्रो हुनु, छाती दुख्नु, हातखुट्टा चिसो हुनु, टाउको दुख्नु र अनियमित मुटुको धड्कन पनि कम हेमोग्लोबिनको लक्षण हुन सक्छ।

हेमोग्लोबिनको स्तर कसरी बढाउने ?

के तपाईं आफ्नो कम हेमोग्लोबिन स्तर बढाउन चाहनुहुन्छ? यदि हो भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा आइरनयुक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ।

हरियो पातदार तरकारी, सिमी, चुकन्दर, स्याउ र अनार जस्ता सुपरफुडहरूले तपाईंको हेमोग्लोबिन स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छन्। हेमोग्लोबिन बढाउनको लागि तपाईं अण्डा पनि खान सक्नुहुन्छ।