काठमाडौँ – कहिलेकाहीँ तपाईंले काममा, पबमा, पार्कमा, स्कूलको ढोका बाहिर वा आफ्नै परिवारसँग कुराकानी गर्दा कसैलाई कहिल्यै बिरामी नपर्ने दाबी गरेको सुन्न सक्नुहुन्छ। रुघाखोकी र खोकीले उनीहरूलाई छुन सक्दैन र हाच्छिउँ पनि गर्दैनन्।
तिनीहरू फ्लूको रातो अनुहार देखेर हाँस्छन्। यस्ता व्यक्तिहरूको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता धेरै बलियो हुन्छ। हामी जस्ता बिरामी मानिसहरूले सपना मात्र देख्न सक्छन्। यदि तपाईं लामो आयु बाँच्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको विशेष ख्याल राख्नुपर्ने विश्वास गरिन्छ। कहिल्यै बिरामी नपर्ने मानिसहरूले के खाने ? तर, स्वस्थ जीवन बिताउनको लागि उत्तम जीवनशैली आवश्यक छ।
केही मानिसहरू विरलै बिरामी पर्छन्, यस्तो हुन सक्छ किनभने त्यस्ता मानिसहरूमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ। दैनिक व्यायाम गर्नाले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ। स्वस्थ आहार खाने र भिटामिन लिने गर्नाले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो रहन्छ।
पर्याप्त आराम गर्नाले तपाईंको शरीरलाई रोगसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ। केही मानिसहरूमा वंशाणुगत रूपमा जीनहरू प्राप्त हुन सक्छन् जसले तिनीहरूलाई निश्चित भाइरसहरू प्रति बढी प्रतिरोधी बनाउँछ। बलियो सामाजिक सम्बन्ध भएका मानिसहरू बिरामी हुने सम्भावना कम हुन सक्छ। उच्च तनाव स्तरले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर बनाउन सक्छ।
जब हामी खाना खान्छौं, यो शरीर भित्र जान्छ र अक्सिडाइज हुन्छ। यसमा खतरनाक रसायनहरू हुन्छन्। जसले एन्टिअक्सिडेन्टको प्रभावलाई रोक्छ। वनस्पतिमा आधारित खाद्य पदार्थहरूमा एन्टी-अक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। एन्टिअक्सिडेन्टले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन काम गर्छ।
बिरुवामा आधारित आहार तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छ। एन्टिअक्सिडेन्टको कारणले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ। यसकारण संक्रमणको जोखिम पनि कम हुन्छ। हरियो पातदार तरकारी, ब्रोकाउली, सिमी, पालुङ्गो, गाजर, आलु, एभोकाडो, मूला, सखरखण्ड, फर्सी, चुकन्दर, केरा, गरम मसला आदिमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।
भिटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थहरू
भिटामिन सी खाँदा शरीरमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ। शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो छ भने धेरै रोगबाट टाढा रहन सकिन्छ। सिट्रस फलफूलमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसमा गोलभेडा, कागती, सुन्तला, स्ट्रबेरी, कालो करेन्ट, ब्रोकाउली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आलु, चेरी, खुर्सानी, अम्बा र किवी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।
ओमेगा ३ फ्याटी एसिड
रोगबाट बच्नको लागि, ओमेगा ३ भएका खानेकुराहरू खानुपर्छ। ओमेगा ३ फ्याटी एसिडको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई म्याकरेल, सार्डिन, टुना, साल्मन माछा, कलेजोको तेल, अलसीको बीउ, फर्सीको बीउ, ओइस्टर, चियाको बीउ, भटमासबाट प्रचुर मात्रामा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया