काठमाडौँ – कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको छाला एउटा सुन्दर बगैंचा हो। यदि तपाईंले यो बगैंचाको हेरचाह गर्नुभएन भने, यो ओइलाउनेछ। रातको निद्रा यो बगैंचामा पानी हाल्नु जस्तै हो, किनकि जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, तपाईंको छाला नयाँ कोशिकाहरूसँग पुनर्जीवित हुन्छ र अघिल्लो दिन भएको क्षतिलाई मर्मत गर्दछ।
यदि तपाईं राम्रोसँग सुत्नुभएन भने, तपाईंको छाला उमेर नपुग्दै बुढो देखिन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा, तपाईंलाई चाउरीपना, कालो घेरा र आँखा सुन्निने जस्ता समस्याहरू पनि हुन सक्छन्। त्यसैले सुन्दर र जवान छाला पाउनको लागि राम्रो रातको निद्रा लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
सुन्दरताको रहस्य निद्रामा लुकेको हुन्छ ?
हामी सबैले सुनेका छौं, राम्रो निद्रा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ, तर सौन्दर्य निद्रा वास्तविक कुरा हो, र यसले तपाईंको छालालाई चम्किलो र जवान राख्न ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ।
सुन्दर निद्रा भनेको के हो ?
सुन्दर निद्रा भनेको पर्याप्त र राम्रो गुणस्तरको निद्रा हो। जब हामी सुत्छौं, हाम्रो शरीरले आफैलाई मर्मत गर्छ र नयाँ कोषहरू उत्पन्न गर्छ। यो त्यो समय हो जब हाम्रो छालाले क्षतिग्रस्त कोषहरूलाई मर्मत गर्छ र कोलाजेन उत्पादन गर्छ ।
जसले छालालाई कसिलो र स्वस्थ बनाउँछ। हो, निद्राले थकान मात्र हटाउँदैन, तर यसले तपाईंको छालालाई भित्रबाट पोषण पनि दिन्छ।
ब्यूटी स्लीपका फाइदाहरू
छालाको कायाकल्प: जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, तपाईंको छाला आफैं मर्मत हुन्छ। नयाँ कोषहरू बन्छन् र पुराना कोषहरू बाहिर फालिन्छन्। यो प्रक्रियाले तपाईंको छालालाई चम्किलो र जवान राख्न मद्दत गर्छ।
चाउरीपनालाई बिदाइ: निद्राको समयमा, तपाईंको शरीरले कोलाजेन नामक प्रोटिन सिर्जना गर्छ। कोलेजनले तपाईंको छालालाई बलियो र लोचदार बनाउँछ र चाउरीपना कम गर्न मद्दत गर्छ।
कालो घेरा र सुन्निने समस्याबाट छुटकारा पाउनुहोस्: के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि जब तपाईं राम्रोसँग निद्रा पर्दैन तब तपाईंको आँखा मुनि कालो घेरा र सुन्निने समस्या हुन्छ ।
यो किनभने निद्राको कमीले तपाईंको शरीरमा तनाव हार्मोनहरू बढाउँछ, जसले तपाईंको छालालाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, ब्यूटी स्लीप पालना गरेर छालाको हेरचाह गर्न सकिन्छ।
तनाव कम गर्नुहोस्: तनावले तपाईंको छालालाई धेरै तरिकाले क्षति पुर्याउन सक्छ। यसले मुँहासे, दाग र चाउरीपना निम्त्याउन सक्छ। राम्रो निद्राले तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ, जसले तपाईंको छालालाई स्वस्थ राख्छ।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ: निद्राले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन पनि मद्दत गर्छ। बलियो प्रतिरक्षा प्रणालीले तपाईंको छालालाई संक्रमणबाट बचाउँछ।
कति निद्रा आवश्यक छ ?
सामान्यतया वयस्कहरूलाई प्रति रात ७-९ घण्टा निद्रा आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। यदि तपाईं बिहान थकित महसुस गर्नुहुन्छ वा दिनभरि निद्रा लाग्छ भने, तपाईंलाई सायद अझ बढी निद्रा चाहिन्छ।
सुन्दर निद्राको लागि सुझावहरू
हरेक रात एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
सुत्नुअघि आफ्नो शयनकक्ष अँध्यारो राख्नुहोस् र सबै खुकुलो सामानहरू तिनीहरूको उचित ठाउँमा राख्नुहोस्।
सुत्नुअघि फोन, ट्याब्लेट वा कम्प्युटर प्रयोग नगर्नुहोस्।
राति आरामदायी लुगा लगाउनुहोस् ताकि तपाईं राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्छ।
राम्रो गद्दा र तकियाले तपाईंलाई आरामदायी निद्रा लिन मद्दत गर्न सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया