काठमाडौँ – पेट फुल्ने समस्या धेरै सामान्य छ, यो धेरै कारणले हुन सक्छ। पेट फुल्नुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, जस्तै धेरै खाना खाँदा वा हतारमा खाना खाँदा पनि धेरै समस्या हुन सक्छ।
पेट फुल्ने समस्या धेरै सामान्य छ, यो धेरै कारणले हुन सक्छ। पेट फुल्नुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन् जस्तै धेरै खाना खाँदा वा हतारमा खाना खाँदा र हावा निल्दा पनि पेट फुल्छ। धेरै पटक सिमी, बन्दा र प्रशोधित खाना खाँदा पेट फुल्न सक्छ।
यस कारणले गर्दा पाचन सम्बन्धी धेरै समस्याहरू हुन सक्छन्। जस्तै कब्जियत, खाना असहिष्णुता, सेलियाक रोग, इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (आइबीएस ), र अन्य पाचन समस्याहरू हुन सक्छन्।
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार पेट फुल्ने समस्या निको पार्न र कमजोर पाचन प्रणाली सुधार गर्न केही सुझावहरू दिइएको छ। पेट फुल्ने समस्या एक सामान्य समस्या हो जुन प्रायः धेरै खाने वा ग्यास उत्पादन गर्ने खानेकुरा खानेबाट सुरु हुन्छ।
बिस्तारै खानुहोस् र पिउनुहोस्: धेरै छिटो खानुहोस् र पिउनुहोस्, यसले तपाईंलाई धेरै हावा निल्न बाध्य पार्न सक्छ।
केही खानेकुराहरू नखानुहोस्: तपाईंलाई पेट फुल्ने बनाउने खानेकुराहरू पहिचान गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। कुन खानेकुराले समस्या निम्त्याउँदैछ भनेर पत्ता लगाउन तपाईं एलिमिनेशन डाइट पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
बढी फाइबर खानुहोस्: फाइबरले आन्द्राको चाललाई नियमित गर्न र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
प्रोबायोटिक्स लिनुहोस्: प्रोबायोटिक्सले तपाईंको आन्द्राको ब्याक्टेरियालाई सन्तुलनमा राख्न र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं प्रोबायोटिक्स लिन सक्नुहुन्छ वा दही जस्ता किण्वित खानाहरू खान सक्नुहुन्छ।
एन्टासिड लिनुहोस्: एन्टासिडले पाचन प्रणालीमा हुने सूजन कम गर्न र ग्यास बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ।
दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्: व्यायामले पाचन सुधार गर्न र पेट फुल्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया