काठमाडौँ – कतिपय मानिसहरू बिहान खाली पेटमा फलफूल खान मन पराउँछन्। तर, खाली पेटमा सबै फलफूल फाइदाजनक नै हुन्छन् भन्ने छैन। बिहान उठेपछि केही स्वस्थकर खाना खानु उचित हुन्छ। जसले गर्दा तपाईंले दिनभरि ऊर्जा प्राप्त गरिरहनुहोस्।
तर, बिहान के खानुहुन्छ? यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कतिपय मानिसहरू बिहान उठेपछि खाली पेटमा जुस पिउने गर्छन्। त्यसैले केही मानिसहरू बिहान फलफूल खान थाल्छन्।
आजकल अम्बाको सिजन छ, दिनभरि १-२ वटा अम्बा खानुपर्छ। अम्बामा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। भनिन्छ, मौसमी अम्बा स्याउभन्दा बढी पौष्टिक हुन्छ। अम्बाले पाचन सुधार गर्छ र कब्जियत जस्ता समस्याहरू हटाउँछ।
अम्बा खानाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। अम्बामा पाइने भिटामिन र पोषक तत्वहरू: अम्बामा भिटामिन सी, भिटामिन बी६, भिटामिन ए, म्याग्नेसियम, प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, फस्फोरस, क्याल्सियम र फलाम पाइन्छ। अम्बामा प्रशस्त मात्रामा आहार फाइबर हुन्छ, जसमा पोटासियमको मात्रा राम्रो हुन्छ।
यी पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण अम्बा खानाले शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्याउँछ। बिहान खाली पेटमा अम्बा खान सकिन्छ कि सकिँदैन? खैर, अम्बा खाने सही समय ब्रेकफास्ट पछि र दिउँसोको खाना अघि हो। यदि तपाईंले बिहान फलफूल खानुभयो भने, त्यसमा अम्बा पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
तर, बिहान खाली पेटमा अम्बा खाँदा केही मानिसहरूलाई पेट दुख्न सक्छ किनभने अम्बाको बीउ पचाउन धेरै समय लाग्छ। यदि तपाईंलाई रुघाखोकी लागेको छ भने, बिहान खाली पेटमा अम्बा नखानुहोस्।
अम्बा राति खानु हुँदैन। राति चिसो फलफूल खाँदा रुघाखोकी लाग्न सक्छ। अम्बा खाँदा तौल घटाउन मद्दत गर्छ। तपाईं यसलाई आफ्नो तौल घटाउने आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
अम्बा खाँदा पनि पुरानो कब्जियत निको हुन सक्छ। पेट पोल्ने समस्या भएका व्यक्तिहरूले अम्बा खान सक्छन्। अम्बा खाँदा पाचन क्रिया राम्रो हुन्छ। यसले पाचन सुधार गर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया