काठमाडौँ – केही यस्ता फलफूल छन्, जसमा कागती भन्दा बढी भिटामिन सी हुन्छ र यसको सेवनले तपाईं आफ्नो ऊर्जा बढाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो छाला र कपाल सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
कागती भिटामिन सी को एक उत्तम स्रोत हो, जुन हरेक मौसममा सजिलै उपलब्ध हुन्छ, तर धेरै पटक मानिसहरू कागती खान मन पराउँदैनन् र बारम्बार एउटै खानेकुरा खाँदा बोर पनि हुन्छन्। र धेरै मानिसहरूलाई एलर्जी पनि हुन्छ।
कागतीलाई जाडोमा पाइने भिटामिन सीको पनि ठूलो स्रोत मानिन्छ। १०० ग्राम अम्बामा लगभग २२८ मिलीग्राम भिटामिन सी पाइन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन पनि मद्दत गर्छ।
सुन्तला र गुलियो कागतीमा पनि भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, १०० ग्राम सुन्तलामा ५३ मिलीग्राम भिटामिन सी पाइन्छ र १०० ग्राम गुलियो कागतीमा लगभग ५० मिलीग्राम भिटामिन सी पाइन्छ, जुन रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र छालाको स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।
१०० ग्राम मेवामा लगभग ६० मिलीग्राम भिटामिन सी पाइन्छ, जसले पाचन सुधार गर्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ।
१०० ग्राम अमलामा ६०० देखि ७०० मिलीग्राम भिटामिन सी पाइन्छ, जुन भिटामिन सीले भरिपूर्ण हुन्छ। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुका साथै यो कपाल र छालाको लागि पनि धेरै फाइदाजनक छ।
मनसुनको समयमा पाइने ब्ल्याकबेरीमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। १०० ग्राम जामुनमा ८० देखि ९० मिलीग्राम भिटामिन सी पाइन्छ, जुन हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाजनक छ।
गर्मीमा लिची धेरै कम समयको लागि उपलब्ध हुन्छ, तर यसको स्वाद अद्भुत हुन्छ। एक कप लिचीमा लगभग १२५ मिलीग्राम भिटामिन सी पाइन्छ। यसमा धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि पाइन्छन्, जुन समग्र स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ।
भिटामिन सी ले भरिपूर्ण किवी मुटुको स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाजनक छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ, १०० ग्राम किवीमा लगभग ९३ मिलीग्राम भिटामिन सी पाइन्छ।
एक कप अनानासमा लगभग ८० मिलीग्राम भिटामिन सी पाइन्छ, जुन कागतीभन्दा स्वादमा पनि राम्रो हुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया