के तपाईंलाई चियाको सट्टा कफी पिउन मन पर्छ, कफी पिउने सही समय कुन हो ?

काठमाडौँ – मानिसहरू प्रायः सोध्छन् कि कफी पिउने सही समय कुन हो, कफीको अधिकतम फाइदा कहिले पाउन सकिन्छ । प्रायः यस्तो देखिन्छ कि मानिसहरू बिहान उठ्ने बित्तिकै खाली पेटमा एक कप चिया वा कफी पिउँछन्।

तर खाली पेटमा चिया वा कफी पिउँदा पेटमा एसिड रिफ्लक्स हुन्छ र यसले एसिडिटीको समस्या पनि बढाउन सक्छ । यसबाहेक, यसले पाचन प्रणालीमा पनि नराम्रो असर पार्छ। कफीको अधिकतम फाइदा कहिले पाउन सकिन्छ ।

विज्ञहरूका अनुसार एक कप कफीमा लगभग १०० मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ, यो कफीको प्रकारमा पनि निर्भर गर्दछ। बिहान सबेरै खाली पेटमा कफी पिउँदा, यसले शरीरमा कोर्टिसोलको स्तर बढाउँछ र तपाईंलाई बढी तनाव महसुस हुन सक्छ।

अर्कोतर्फ, राति कफी पिउनाले तपाईंको निद्रामा असर पार्न सक्छ, यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई पनि असर गर्छ। यस्तो अवस्थामा, विज्ञहरूका अनुसार, कफी पिउने सही समय बिहान ९:३० देखि ११:०० बजेको बीचमा हो ।

जब तपाईं कफी पिउँदा अधिकतम फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। यस समयमा कोर्टिसोलको स्तर कम हुन्छ र शरीरमा क्याफिनको प्रभाव कम हुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, दिउँसोको थकान मेटाउन दिउँसो २-३ बजेको बीचमा एक कप कफी पनि पिउन सक्नुहुन्छ।

अब प्रश्न उठ्छ कि हामी एक दिनमा कति कफी पिउन सक्छौं ? अध्ययनका अनुसार, एक वयस्कले एक दिनमा ४०० मिलीग्राम भन्दा बढी क्याफिन सेवन गर्नु हुँदैन। साथै, गर्भावस्थामा महिलाहरूले २०० मिलीग्राम मात्र क्याफिन सेवन गर्नुपर्छ।

यो क्याफिन कफीबाट मात्र नभई चिया, चकलेट, सोडा, इनर्जी ड्रिंक्स र अन्य उत्पादनहरूबाट पनि प्राप्त हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईं दिनमा एक देखि दुई कप कफी पिउन सक्नुहुन्छ।