बुढेसकालमा खानामा यी कुराहरू समावेश गर्नुहोस्, बढ्दो उमेरसँगै बल घट्ने छैन

काठमाडौँ – बढ्दो उमेरसँगै आउने रोग र कमजोरीहरूलाई नियन्त्रण गरेर वृद्धवृद्धाहरूलाई स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैली आवश्यक हुन्छ । बुढेसकालमा पनि युवा अवस्थाको जस्तै उमेर गरि बाँच्नको लागि आफ्नो स्वास्थ्य, समाज र आफ्नो ख्याल राख्नुपर्ने हुन्छ ।

यी तीन पक्षले मिलेर तपाईंलाई सन्तुष्ट र स्वस्थ जीवन बिताउन मद्दत गर्नेछ। बढ्दो उमेरसँगै आउने अपाङ्गताले मानिसहरूको दैनिक जीवनमा धेरै असर पार्छ । यसले हिँडडुलमा समस्या निम्त्याउँछ, मस्तिष्कले कम काम गर्छ र धेरै प्रकारका रोगहरू लाग्छन्।

बढ्दो उमेरसँगै, मानिसहरूको सहनशीलता प्रायः घट्न थाल्छ। उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुँदै जान्छ, र तपाईं युवावस्थामा भन्दा धेरै पटक बिरामी पर्न थाल्नुहुन्छ।

यदि तपाईं पनि आफूलाई लामो समयसम्म फिट, स्वस्थ र बलियो राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले केही खानेकुराहरूलाई आफ्नो आहार योजनाको हिस्सा बनाउनु पर्छ। केही यस्ता खानेकुराहरूको बारेमा जानौं।

हरियो सागसब्जी खानुपर्छ
स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले प्रायः हरियो सागसब्जी खान सिफारिस गर्छन्। वास्तवमा, हरियो पातदार तरकारीहरू तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो राख्न प्रभावकारी साबित हुन सक्छन्।

शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्न ब्रोकाउली र पालुङ्गो खान सकिन्छ। यसबाहेक, चुकन्दरमा पाइने सबै तत्वहरू तपाईंको शरीरलाई बलियो राख्न पनि प्रभावकारी साबित हुन सक्छन्।

सुख्खा फलफूललाई ​​आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउनुहोस्
सुख्खा फलफूलको सेवन गरेर, तपाईंले आफ्नो शक्ति बढाउन मात्र सक्नुहुन्न तर आफ्नो समग्र स्वास्थ्यलाई पनि धेरै हदसम्म बढाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं बुढेसकालमा पनि आफूलाई फिट राख्न चाहनुहुन्छ भने, बदाम, ओखर, काजू र किसमिस जस्ता सुख्खा फलफूलहरू हरेक दिन खान सुरु गर्नुहोस्। राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न, सही मात्रामा सुख्खा फलफूल खानु महत्त्वपूर्ण छ।

स्वस्थ-सन्तुलित आहार योजना बनाउनुहोस्
यदि तपाईं साँच्चै आफ्नो सहनशक्ति बढाउन चाहनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो आहार योजनालाई स्वस्थ र सन्तुलित राख्ने प्रयास गर्नुपर्छ। आफ्नो शरीरलाई बलियो बनाउन, तपाईंले हप्तामा एक पटक आफ्नो आहारमा माछा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।