काठमाडौँ – हामी सबैलाई थाहा छ फलफूल हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ तर, के तपाईलाई थाहा छ केही यस्ता फलफुलहरू छन् जुन राती वा बेलुका खानु हुँदैन, यदि भुलेर पनि हामीले खाएमा यी फलफुलले फाइदा भन्दा हानि बढी हुन्छ ।
आउनुहोस्, रातिको समयमा कुन फलफूलबाट बच्नुपर्छ जानाैं
तरबूज : गर्मीमा तरबूज प्रायः खाइन्छ तर यो फल साँझ र रातमा खानु हुँदैन । यसले शीतल प्रभाव पार्छ, जसले रातमा शरीरको तापक्रम घटाउँछ। यसबाहेक यसले पेटमा ग्यास र अपच जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले यसलाई दिउँसो खानु राम्रो हुन्छ ।
अंगूर : अंगूरमा चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ, जसले राति पाचन प्रणालीलाई चिढ्याउन सक्छ। यसको सेवनले राति पेट भारी हुन सक्छ र निद्रामा गडबड हुन सक्छ। त्यसैले यो दिनको समयमा खानु राम्रो हो।
केरा : राती केरा खाँदा शरीरमा सुत्ने हर्मोन मेलाटोनिनको स्तर बढ्न सक्छ, जसले सुत्ने बानीमा बाधा पुर्याउँछ। यसले कब्जियत र ग्यासको समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ, जसले राती निद्रामा समस्या निम्त्याउन सक्छ।
काँक्रो : काँक्रोमा पानीको मात्रा प्रशस्त हुन्छ, जसले शरीरमा अतिरिक्त पानी जम्मा गर्न सक्छ। राति काँक्रो खाँदा तपाईलाई बारम्बार बाथरुम जान मन लाग्न सक्छ, जसले तपाईको निद्रामा बाधा पुर्याउँछ। यसलाई दिउँसो खाँदा बढी फाइदा हुन्छ ।
आँप : आँप स्वादमा मिठो हुन्छ, तर यसमा चिनीको मात्रा बढी हुन्छ, जसले राति पाचन प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ। विशेष गरी, यदि तपाई धेरै मात्रामा आँप खानुहुन्छ भने, यसले तपाई को निद्रामा असर पार्न सक्छ र तपाई पेटमा भारी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
सुन्तला : सुन्तलामा सिट्रस एसिड पाइन्छ, जसले राती शरीरमा गर्मी पैदा गर्छ । यसले पेट जलन र एसिडिटी जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, पाचन प्रणाली सक्रिय भएको दिनमा मात्र सुन्तलाको सेवन गर्नुहोस्।
रातमा किन खतरनाक हुन्छ यो फल ?
साँझ र रातमा हाम्रो शरीर सुस्त हुन्छ र पाचन प्रणाली पनि त्यति सक्रिय रहँदैन। यस्तो अवस्थामा जब हामी राती भारी र चिनीयुक्त फलफूल खान्छौं, यसले पाचन प्रक्रियालाई असर गर्छ।
फलफूलहरू प्रायः कार्बोहाइड्रेट र चिनीले भरिपूर्ण हुन्छन्, जुन रातमा राम्रोसँग पच्दैन। जसका कारण पेटमा ग्यास, अपच र समयमै तौल बढ्ने समस्या हुन सक्छ ।
के गर्ने ?
स्याउ, मेवा वा जामुन जस्ता हल्का र पचाउन सजिलो फलफूल खानुहोस्। यी फलहरूमा फाइबर र पोषक तत्वहरू हुन्छन्, जुन राती तपाईंको शरीरको लागि फाइदाजनक हुन्छ। यसबाहेक, बेलुकाको खाना अघि पानी पिउनु पनि राम्रो छ, जसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया