काठमाडौँ – जब हामी सुत्छौं, हाम्रो शरीरले आराम गर्नुको सट्टा मर्मत र वृद्धिको धेरै काम गर्छ। त्यसैले, बिहानको खाजा दिनको सुरुवातको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो।
पौष्टिक नाश्ताले शरीरलाई आवश्यक उर्जा दिन्छ र दिनभर सक्रिय रहन्छ, तर के तपाईलाई थाहा छ बिहान उठेर केही खानेकुरा खानु हानिकारक पनि हुन सक्छ ।
बिहान खाली पेटमा केही खानेकुरा खाँदा खराब पाचन, एसिडिटी र तौल बढ्ने जस्ता समस्या हुन सक्छ। त्यसैले बिहान के खाने र के नखाने भन्ने जान्न जरुरी छ । सन्तुलित र पौष्टिक नाश्ताले तपाईलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। यस्तो अवस्थामा कस्ता खानेकुरा जुन बिहान खाली पेटमा खानु हुँदैन जानाैं ।
खाली पेटमा नखानुहोस् यी खानेकुरा
दही : दही एक स्वस्थ डेयरी उत्पादन हो, यसको उच्च प्रोबायोटिक गुणहरूको लागि चिनिन्छ। प्रोबायोटिक्स हाम्रो पाचनका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
तर, खाली पेटमा दही खाँदा पेटमा एसिड बढ्छ, जसले राम्रो ब्याक्टेरियालाई नोक्सान पुर्याउँछ। यस्तो अवस्थामा तपाई पनि यो गल्ती गर्दै हुनुहुन्छ भने जान्नुहोस् कि यसले एसिडिटी र कब्जियत जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
सिट्रस फलहरू : खाली पेटमा अमिलो फलफूल खानु पेटको लागि हानिकारक हुन सक्छ, किनकि अमिलो फलफूलमा पाइने साइट्रिक एसिडले खाली पेटमा पेटमा एसिडको मात्रा बढाउँछ, जसले एसिडिटी, ब्लोटिंग र कब्जियत जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ खराब हुन सक्छ।
चिया कफी : धेरैको दिन चिया वा कफीबाट सुरु हुन्छ। यी पेय पदार्थहरूमा पाइने क्याफिनले हाम्रो शरीरलाई उत्तेजित गर्छ र अचानक रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ। यो अचानक बढेको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न, शरीरले थप इन्सुलिन निकाल्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत रूपमा घटाउन सक्छ। यो द्रुत उतार-चढ़ावले हामीलाई थप भोक र थकान महसुस गराउँछ।
मसालेदार खानाहरू : बिहानको खाजामा मसलादार खानेकुरा खाने धेरैको बानी हुन्छ । यस्तो अवस्थामा हामी तपाईलाई बताउन सक्छौं कि यो स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त हानिकारक साबित हुन सक्छ।
खाली पेटमा मसालेदार खानेकुराले पेटको भित्री भागमा जलन गराउन सक्छ, जसले अपच, एसिडिटी र पेट दुख्ने जस्ता समस्या निम्त्याउँछ। यस बाहेक धेरै मसलादार चीज खाँदा पखाला, ग्यास र पेट फुल्ने जस्ता पाचन सम्बन्धी समस्या पनि हुन सक्छ।
रस : यदि तपाईलाई पनि खाली पेटमा जुस पिउने बानी छ भने यसलाई छिट्टै बदल्नुहोस्, किनकि जुस बनाउने प्रक्रियामा फलफूलका फाइबर र धेरै भिटामिन र पोषक तत्व नष्ट हुन्छन् । जुसमा सम्पूर्ण फलफूलमा पाइने फाइटोन्यूट्रिएन्टको सानो मात्रा पनि हुन्छ। तसर्थ, पोषण को मामला मा, सम्पूर्ण फलफूल मात्र आहार मा समावेश गर्नुपर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया