काठमाडौँ – जाडो मौसम धेरैको मनपर्ने मौसम हो, याे मौसमको शीतलता र कम्बलको न्यानोपनले यस मौसममा सुन्दरता थप्छ। तर, यो सिजन स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले निकै कठिन छ ।
यस अवधिमा स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरूले मानिसलाई समस्याको कारण बनाउँछ। यस मौसममा तापक्रम अक्सर घट्छ, दिन छोटो र रात लामो हुन्छ, जसका कारण हाम्रो जीवनशैलीमा धेरै परिवर्तन आउन थाल्छ। यी परिवर्तनहरूले हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्छ।
यसले हाम्रो शरीरमा रहेको पोषक तत्वलाई पनि असर गर्छ । स्वस्थ रहन विभिन्न पोषक तत्वहरूले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। म्याग्नेसियम (म्याग्नेसियम युक्त खाद्य पदार्थ) यी मध्ये एक हो, जुन जाडोमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यसलाई सामान्यतया बेवास्ता गरिन्छ, तर यो शरीरको धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूको लागि महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। यस्तो अवस्थामा जाडोमा म्याग्नेसियम किन आवश्यक छ जानाैं ।
म्याग्नेसियम किन महत्त्वपूर्ण छ ?
म्याग्नेसियम (जाडोमा म्याग्नेसियम), जसलाई सामान्यतया बेवास्ता गरिन्छ, तनाव र चिन्ता कम गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। विशेष गरी जाडोको समयमा जब मानिसहरू मौसमी प्रभावकारी विकार (SAD) बाट पीडित हुन्छन्, म्याग्नेसियमले शरीरमा सेरोटोनिन (जसलाई खुशी हर्मोन पनि भनिन्छ) को उत्पादन बढाएर मुड सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
यसबाहेक, म्याग्नेसियमले कोर्टिसोल स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। पर्याप्त म्याग्नेसियम सेवनले तपाईको मुडलाई स्थिर बनाउन र जाडो महिनाहरूमा समग्र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
म्याग्नेसियम महत्त्वपूर्ण छ
जाडोमा म्याग्नेसियम धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनभने यसले यो मौसममा हुने रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छ। म्याग्नेसियमले यो मौसममा हुने रुघाखोकी, रुघाखोकी, फ्लू र अन्य संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्छ।
यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ, जसले रोग र संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यस्तो अवस्थामा शरीरमा म्याग्नेसियमको कमी भएमा तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन्छ, जसका कारण तपाई सजिलै रोगको सिकार हुन सक्नुहुन्छ ।
मुटुको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण
जाडो याममा मुटुसँग सम्बन्धित समस्या बढ्छ । यस्तो अवस्थामा म्याग्नेसियमले यसबाट बच्न निकै मद्दत गर्छ। तपाईंको आहारमा म्याग्नेसियम समावेश गर्नाले रक्तनलीहरू खोल्न मद्दत गर्दछ, जसले हृदयको कार्यमा सुधार गर्दछ।
यसका साथै यसले रक्तसञ्चारमा सुधार गर्नुका साथै मुटुको धड्कन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । त्यसैले मुटुसम्बन्धी रोग लागेका व्यक्तिहरूले आफ्नो आहारमा म्याग्नेसियम समावेश गर्नुपर्छ।
निद्रा चक्र सुधार
अक्सर मानिसहरु विभिन्न कारणले आफ्नो निद्रा पूरा गर्न सक्दैनन् । यस्तो अवस्थामा म्याग्नेसियमको मद्दतले जाडोमा लामो रातमा आरामसँग सुत्न सकिन्छ । सामान्यतया जाडोमा निन्द्रा सम्बन्धी समस्या धेरै हुने गर्छ ।
जाडोमा दिउँसोको उज्यालोको कमीले सर्काडियन लयलाई बाधा पुर्याउन सक्छ, अनि निद्रा लगायतका धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
यस्तो अवस्थामा, म्याग्नेसियमले निद्रालाई नियन्त्रण गर्ने हर्मोन मेलाटोनिन उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यस्तो अवस्थामा राम्रो र आरामदायी निन्द्रा पाउन जाडोमा आफ्नो आहारमा म्याग्नेसियम समावेश गर्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया