काठमाडौँ – जाडो मौसममा हामी प्रायः आफ्नो आहार परिवर्तन गर्छौं। यस सिजनमा केही खानेकुरा खान सल्लाह दिइन्छ भने कतिपयलाई निषेध गरिएको हुन्छ ।
यी मध्ये एक केरा हो। धेरै मानिस जाडोमा केरा खानु हुँदैन भन्ने विश्वास गर्छन् भने कतिपयले केरा स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुने विश्वास गर्छन् । जाडोमा केरा खानु कत्तिको सही छ र यसका फाइदा र बेफाइदा के के छन् जानौँ ।
केरा खानुका फाइदाहरु
बीपी नियन्त्रण
केरा पोटासियमको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। केरा उच्च रक्तचापका बिरामीका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
पाचन सुधार गर्नुहोस्
केरामा प्रचुर मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रक्रियालाई सुधार्न मद्दत गर्छ। यसले कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा पाउँछ र पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ।
ऊर्जा स्तर वृद्धि
केरामा उच्च मात्रामा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जसले शरीरलाई उर्जावान राख्छ। यही कारणले गर्दा थकान महसुस हुँदा केरा खानु फाइदाजनक मानिन्छ ।
मुटु स्वस्थ राख्ने
केरामा पाइने पोटासियम र म्याग्नेसियम मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले हृदयाघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।
राम्रो निद्रा
केरामा पाइने ट्रिप्टोफान नामक एमिनो एसिडले निन्द्रा बढाउन मद्दत गर्छ ।
जाडोमा केरा खानुका बेफाइदाहरु
म्यूकस बढ्न सक्छ
केरा खाँदा धेरैलाई चिसो, रुघाखोकी र फ्लू जस्ता समस्या हुन सक्छ।
वजन घटानेमा समस्या
केरामा क्यालोरी धेरै हुन्छ, त्यसैले केरा धेरै मात्रामा खाँदा तौल बढ्न सक्छ।
उच्च रक्त शर्करा
मधुमेहका रोगीले केरा सिमित मात्रामा मात्र खानुपर्छ, किनभने यसमा चिनीको मात्रा बढी हुन्छ ।
केरा कहिले नखाने ?
रुघाखोकी, रुघाखोकी र रुघाखोकी लागेमा: यदि तपाईलाई रुघाखोकी, खोकी वा रुघाखोकी लागेको छ भने केरा खानबाट जोगिनुपर्छ, किनभने कतिपयले यसको कारणले बलगम बढेको गुनासो गर्न सक्छन् ।
रातको समय: राति केरा खानु हुँदैन, किनभने यसमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा बढी हुन्छ जसले तौल बढाउन सक्छ।
केरा कति खाने ?
तपाईं दिनमा एक वा दुई केरा खान सक्नुहुन्छ। तर, यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने धेरै केरा खानु हुँदैन ।जाडोमा केरा खानु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
यसमा धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू हुन्छन्, जुन शरीरका लागि आवश्यक हुन्छ। तर, कतिपयलाई यसबाट एलर्जी हुन सक्छ। त्यसैले केरा खानुअघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया