खजूरको सेवनले दिन्छ अचम्मको स्वास्थ्य लाभ, जाडोमा खाने सहि तरिका के हो ?

काठमाडौँ – स्वास्थ्यमा अलिकति लापरवाहीले जाडोमा बिरामी बनाउन सक्छ । यस मौसममा आफूलाई स्वस्थ र फिट राख्नको लागि आफ्नो आहारमा खजूर समावेश गर्नुहोस्।

यसमा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन, क्याल्सियम, पोटासियम, आइरन, म्याग्नेसियम, फस्फोरस जस्ता पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइने भएकाले यस ड्राई फ्रुटलाई जाडो ड्राई फ्रुट भनिन्छ । यसको सेवनले रगतको बृद्धि हुनुका साथै मुटु र मस्तिष्कलाई शक्ति प्रदान गर्छ ।

जाडाेमा खजूर खाँदा स्वास्थ्यलाई के-के फाइदा हुन्छ, दिनमा कति खानुपर्छ?

पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छः खजूर खाँदा पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ किनभने यसमा घुलनशील फाइबर र एमिनो एसिड पनि पाइन्छ।

खराब कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्छ : खजूरमा प्रशस्त मात्रामा पोटासियम र सोडियमको मात्रा कम हुने भएकाले यो शरीरको स्नायु प्रणालीका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । खजूरले शरीरमा एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर कम राखेर मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि सुरक्षित राख्छ।

ऊर्जाले भरिपूर्ण : खजूरमा शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्ने अद्भुत क्षमता हुन्छ । यसमा ग्लुकोज र सुक्रोज जस्ता प्राकृतिक चिनीको ठूलो मात्रा हुन्छ। यदि तपाइँ दूध संग खजूर खानुहुन्छ भने, यो तपाइँको लागि धेरै लाभदायक हुनेछ।

गर्भवती महिलाका लागि फाइदाजनकः खजूरले गर्भवती महिलालाई हुने धेरै प्रकारका समस्याबाट छुटकारा दिन्छ। यसले रक्तश्राव कम गर्छ।

तौल बढाउनुहोस्: यदि तपाई तौल बढ्ने चिन्तामा हुनुहुन्छ भने खजूरको सेवन गर्नुहोस्, किनभने यसमा पाइने तत्व तौल बढाउन सहयोगी हुन्छ । रक्सी पिउँदा शरीरमा हुने हानिबाट बच्न पनि यसको प्रयोग गरिन्छ ।

कहिले र कसरी उपभोग गर्ने ?
खजूरलाई रातभर पानीमा भिजाएर बिहान खाली पेटमा खानुहोस् । खाली पेटमा खाना खाँदा दिनभर ऊर्जावान महसुस हुन्छ। दिनमा ३ देखि ४ वटा खजूर खान सकिन्छ ।