मधुमेहमा मखना खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा रहन्छ ?

काठमाडौँ – मधुमेह यस्तो रोग हो, जसलाई राम्रो खानपान र राम्रो जीवनशैलीले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । यदि तपाई मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ भने, तपाईको आहारमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स, उच्च फाइबर र रगज भएको खाना खानुहोस्।

मखाना एक ड्राई फ्रुट हो जसमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ र फाइबर प्रशस्त हुन्छ। यसमा पाइने फाइबरले चिनीलाई सोस्ने काम गर्छ र मेटाबोलिक दर बढाएर पाचनमा मद्दत गर्छ। मधुमेहका बिरामीले एक दिनमा कहिले र कति मात्रामा मखना खाने भन्ने बारे जानौं…

के मधुमेहमा मखाना खान सकिन्छ ?

मखाना कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएको ड्राई फ्रुट हो। यसले शरीरमा बिस्तारै ऊर्जा सन्तुलित गरेर चिनीको स्पाइकलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यसको फाइबरले चिनीको चयापचयलाई गति दिन्छ र शरीरमा थप चिनी जम्मा हुन र रगतमा जानबाट रोक्छ।

त्यसपछि यसले मधुमेहमा आन्द्राको चालमा सुधार गरेर कब्जियतबाट बचाउँछ। मखानामा म्याग्नेसियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, त्यसैले यसले शरीरमा अक्सिजन र रक्तचापमा उल्लेखनीय सुधार गर्छ। यसले मधुमेहमा हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ।

मधुमेहमा मखाना कहिले र कति खाने ?

मधुमेहमा मखाना धेरै तरिकाले खान सकिन्छ । तर सबैभन्दा स्वस्थ्य उपाय भनेको बिहानको खाजामा दूधमा भिजाएर आधा घण्टापछि खानु हो । यसका साथै यसलाई बिहानको खाजाको रूपमा पनि खान सकिन्छ वा मधुमेहका रोगीले दैनिक २ देखि ३ मुट्ठी अर्थात् ३० ग्राम मात्रै खानुपर्छ ।

यसो गर्दा चिनीको वृद्धिलाई रोक्न र त्यसपछि मधुमेह व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसरी यसको सेवनले मधुमेहमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । त्यसैले, यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने यो ड्राई फ्रुटलाई आफ्नो आहारमा अवश्य समावेश गर्नुहोस्।