के तपाई हरेक दिन चिया र चुरोटसँगै पिउनुहुन्छ ?

काठमाडौँ – हामीलाई थाहा छ धुम्रपान स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। तर के तपाईलाई थाहा छ एक अध्ययनका अनुसार दैनिक चिया पिउने र सँगै चुरोट पिउनाले पुरानो कब्जियत हुन सक्ने बताइएकाे छ ।

चिया र धुम्रपान विश्वभर आराम र तत्काल ऊर्जाको लागि सँगै खपत गरिन्छ। तर पाचनमा तिनीहरूको प्रभाव अक्सर ध्यानमा राखिएको छैन। हल्का चिया पिउनु राम्रो हो, तर क्याफिन र धुम्रपानको अत्यधिक खपतले तपाईंको पेटको स्वास्थ्यलाई बिगार्छ।

जसले क्रोनिक कब्जियत र अन्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। चियामा क्याफिन हुन्छ । जुन एक टनिक हो, जसले पाचन प्रणालीमा मिश्रित प्रभाव पार्न सक्छ। सही मात्रामा क्याफिनले आन्द्राहरूमा संकुचन बढाएर मल त्यागलाई सजिलो बनाउन सक्छ। अर्कोतर्फ, धेरै चिया पिउनाले शरीरमा निर्जलीकरण हुन सक्छ। फलस्वरूप दिसा कडा हुन्छ र आन्द्राको गति सुस्त हुन्छ।

क्याफिनले पिसाब नलीमा जलन हुन सक्छ। शरीरबाट पानी हटाउन प्रोत्साहन गर्छ। निर्जलीकरणले दिसाको स्थिरता र मार्गलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्छ। जसले कब्जियत निम्त्याउँछ । ल्याक्टोज असहिष्णु व्यक्तिहरूले पाचन समस्याहरू जस्तै ब्लोटिंग वा कब्जियतबाट ग्रस्त हुन सक्छन्, किनभने चियामा प्रायः दूध हुन्छ।

धुम्रपानले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल पथमा गम्भीर असर पार्न सक्छ। सिगरेटमा पाइने निकोटिनले स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ र यसले अस्थायी रूपमा आन्द्राको गतिविधिलाई गति दिन सक्छ तर निरन्तर धुम्रपानले पेटको माइक्रोबायोटाको सन्तुलन बिगार्छ। जुन स्वस्थ पाचनका लागि आवश्यक हुन्छ ।

अर्कोतर्फ निकोटिनले आन्द्रामा रगतको प्रवाह कम गर्छ। जसका कारण उनीहरुको कुशलतापूर्वक काम गर्ने क्षमतामा ह्रास आएको छ । समय बित्दै जाँदा, रगतको प्रवाह कम हुन्छ र पुरानो सूजनले आन्द्राको अस्तरलाई क्षति पुर्‍याउँछ। यसले पाचन र आन्द्राको चालमा समस्या निम्त्याउँछ।

रोकथाम उपाय

चियाको सेवन घटाउनुहोस्: क्याफिनको सेवन घटाउनुहोस् र क्याफिनरहित र पुदिना वा अदुवा जस्ता तत्वहरू समावेश भएको हर्बल चियाको सेवन गर्नुहोस्।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्: दिनभरि प्रशस्त पानी पिउने क्याफिनको प्रभावहरूको सामना गर्न सक्छ। दैनिक कम्तिमा 8-10 गिलास पानी पिउनुहोस्।

धुम्रपान त्याग्नुहोस्: धुम्रपानको बानी कम गर्न वा उन्मूलन गर्नाले पेटको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ।

आफ्नो आहारमा फाइबरको मात्रा बढाउनुहोस्: आफ्नो आहारमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर समावेश गर्नुहोस्, जस्तै फलफूल, सागसब्जी र सम्पूर्ण अन्न खानुहोस्। फाइबरले आन्द्रा चलाउन मद्दत गर्छ र कब्जियतबाट बचाउँछ।