हड्डीलाई मजबुत बनाउन यी ड्राई फ्रुट्स अवश्य खानुहोस्

काठमाडौँ – ओस्टियोपोरोसिस एउटा यस्तो रोग हो जसले हड्डीलाई भित्रबाट खोक्रो बनाउँछ, जसका कारण हड्डी भाँच्न थाल्छ। यस्तो गम्भीर अवस्थामा, यो ड्राई फ्रुटको सेवन तपाईको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ।

यस्तो अवस्थामा काजूको सेवन तपाईको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ । काजूमा यस्ता धेरै पोषक तत्व पाइन्छ, जसले हड्डीलाई भित्रबाट स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।

यसले हड्डीको घनत्व मात्र बढाउँदैन तर हड्डीलाई राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक अन्य धेरै चीजहरूलाई पनि बढावा दिन्छ। त्यसोभए आउनुहोस्, ओस्टियोपोरोसिसमा काजू खानुका फाइदाहरू जानौं।

तामामा प्रचुर मात्रामा: ओस्टियोपोरोसिसमा काजू खानुका धेरै फाइदाहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, यसमा तामा प्रशस्त हुन्छ, जुन हड्डीको खनिज घनत्व बढाउन आवश्यक छ। हाम्रो शरीरको प्रमुख संरचनात्मक अवयवहरू कोलाजेन र इलास्टिनको मर्मतमा पनि तामाले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

जब शरीरमा तामाको कमी हुन्छ, हड्डीको तन्तु चाँडै बिग्रन्छ। यसले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै संयुक्त क्षति। यस्तो अवस्थामा यसको कमीले ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम कम गर्न र यस रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ।

क्याल्सियम र म्यांगनीजमा भरपूर

क्याल्सियम र म्यांगनीजले भरपूर काजू हड्डीका लागि फाइदाजनक हुन्छ। काजूमा पाइने म्याग्नेसियम हड्डीको निर्माणका लागि आवश्यक हुन्छ किनभने यसले हड्डीमा क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ।

काजूमा पाइने अर्को खनिज म्यांगनीज हो जसले तामासँगै ओस्टियोपोरोसिसबाट बच्न मद्दत गर्छ। ओस्टियोपोरोसिसमा काजूको दूध पिउनुपर्छ । यसका लागि दूधमा काजू मिसाएर राम्ररी पिसेर पिउनुहोस् ।

यो दुध तताएर खानुहोस् । त्यसैले यदि तपाईलाई ओस्टियोपोरोसिसको समस्या छ भने काजूको सेवन सुरु गर्नुहोस् ।