काठमाडौँ – उच्च रक्तचाप स्वास्थ्यको लागि धेरै खतरनाक छ। विशेष गरी, यो जाडो माैसममा अलि छिटो बढ्छ। खराब जीवनशैली र खानपानका कारण रक्तचाप द्रुत गतिमा बढ्ने एक अध्ययनले जनाएकाे छ ।
याे चिसाे माैसममा यदि तपाईंले उच्च रक्तचापको लक्षण देख्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा यी पोटासियम युक्त फलहरू खान सुरु गर्नुपर्छ। पोटासियम एक इलेक्ट्रोलाइट युक्त तत्व हो जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
एभोकाडो: एभोकाडो पोटासियमको राम्रो स्रोत हो। यो खनिजले तपाईंको तंत्रिका तंत्रमा तंत्रिका आवेगहरू सक्रिय गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। स्नायु आवेगहरूले मांसपेशी संकुचन र हृदयघात नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
अम्बा : १ कप अम्बामा ६८८ मिलीग्राम पोटासियम हुन्छ। यसले धमनीहरू फराकिलो बनाउँछ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ। यो खनिज स्वस्थ मुटुको लागि पनि आवश्यक छ, किनकि यसले कोशिका भित्र र बाहिरको चाललाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र मुटुको धड्कन सन्तुलित राख्छ।
किवी: १ कप किवी फलमा करिब ५६२ मिलीग्राम पोटासियम हुन्छ। यसको मतलब ३१२ मिलीग्राम पोटासियम प्रति १०० ग्राम। यसले मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । यस बाहेक यो फल खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र शरीरका कोशिका र मांसपेशीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।
केरा : केरा खाँदा तौल बढ्छ । १०० ग्राम केरामा ३५८ मिलीग्राम पोटासियम हुन्छ, जसले मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
यसले धमनीहरूलाई स्वस्थ राख्छ र उच्च रक्तचाप जस्ता हृदयसम्बन्धी रोगहरूबाट बचाउँछ। त्यसैले यी सबै कारणले गर्दा यी फलफूल खानुपर्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया