ओस्टियोपोरोसिस र हड्डीको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित यी मिथकलाई पत्याउनु हुँदैन

काठमाडौँ – समयसँगै शरीरमा धेरै प्रकारका परिवर्तनहरू देखा पर्छन्। उमेर बढ्दै जाँदा हातखुट्टा दुख्ने, सुन्निने जस्ता समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ भन्ने कुरा तपाईंले आफैले देख्नु भएको छ । तपाई यी समस्याहरूमा हड्डी सम्बन्धित रोगहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

हड्डी कमजोर हुनुको एउटा कारण ओस्टियोपोरोसिस पनि मानिन्छ । यो रोग प्रायः वृद्धवृद्धाहरुमा देखिन्छ । आजको समयमा हड्डी सम्बन्धी समस्यालाई लिएर समाजमा अनेक प्रकारका मिथक प्रचलित छन् ।

ओस्टियोपोरोसिस र हड्डी स्वास्थ्य सम्बन्धित मिथक र सत्य

यदि हड्डीमा दुखाइ छैन भने हड्डी स्वस्थ रहन्छ

ओस्टियोपोरोसिसलाई “मौन रोग” भनिन्छ किनभने हड्डी भाँच्दासम्म यसको लक्षण देखापर्दैन। कमजोर हड्डीको अर्थ दुखाइ हुन्छ भन्ने होइन । यो नियमित चेकअप र हड्डी घनत्व परीक्षण मार्फत मात्र पत्ता लगाउन सकिन्छ।

ओस्टियोपोरोसिस वृद्धवृद्धामा मात्र हुन्छ
ओस्टियोपोरोसिस अक्सर उमेर बढ्दै जान्छ, तर यो वृद्धहरूमा सीमित छैन। यो कुनै पनि उमेरमा हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईको खराब जीवनशैली छ वा तपाईको शरीरमा क्याल्सियम र भिटामिन डीको कमी छ। रजोनिवृत्ति पछि महिलाहरू धेरै जोखिममा हुन्छन्, तर पुरुष र युवाहरूलाई पनि यो समस्या हुन सक्छ।

दूध पिउनाले सधैं हड्डी मजबुत रहन्छ
दूध हड्डीको लागि क्याल्सियमको राम्रो स्रोत हो, तर दूध मात्र पिउनु पर्याप्त छैन। हड्डी बलियो बनाउन क्याल्सियमसँगै भिटामिन डी, भिटामिन सी, प्रोटिन र शारीरिक क्रियाकलाप पनि आवश्यक हुन्छ । शरीरलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न भिटामिन डी चाहिन्छ, जुन सूर्यको किरण र पूरकहरू मार्फत प्राप्त गर्न सकिन्छ।

महिलाहरु मात्र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिममा छन्
यो समस्या महिलामा बढी देखिए पनि पुरुष पनि यसबाट अछुतो छैनन् । ५० वर्षको उमेरपछि हरेक पाँच जना पुरुषमा एक जना ओस्टियोपोरोसिसको जोखिममा हुन्छन् । यो रोग प्रायः पुरुषमा ढिलो पत्ता लाग्ने गर्दछ किनभने यसबारे चेतना कम हुन्छ।

व्यायामले हड्डी भाँच्न सक्छ
यो ठूलो मिथक हो। व्यायाम, विशेष गरी भारोत्तोलन र तौल बोक्ने अभ्यासले हड्डीको बल बढाउन मद्दत गर्छ। नियमित शारीरिक गतिविधिले हड्डीको घनत्व कायम राख्न र झर्ने वा भाँच्ने जोखिम कम गर्न सक्छ। आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श पछि सुरक्षित व्यायाम छनोट गर्नुहोस्।

ओस्टियोपोरोसिस र हड्डी स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित मिथकहरूले गलत जानकारी फैलाउँछन्। यी मिथकहरूबाट जोगिएर सही जानकारी अपनाएर तपाईं आफ्नो हड्डीलाई लामो समयसम्म स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ। हड्डीको स्वास्थ्यको बारेमा सावधान रहनुहोस् र यदि कुनै समस्या छ भने, तुरुन्तै डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।