एउटै पोजिसनमा घण्टौंसम्म काम गर्दा गाह्रो भो ? यी योगासनहरू प्रयास गर्नुहोस्

काठमाडौँ – एउटै पोजिसनमा घण्टौंसम्म काम गर्ने र मोबाइल फोन चलाउँदा अहिले मानिसहरु ढाड र घाँटी दुख्ने समस्याको शिकार बन्न थालेका छन् । धेरै पटक हामीले यसलाई सानो समस्या भनेर बेवास्ता गर्छौं, तर यो सानो दुखाइ भविष्यमा पाठेघरको समस्यामा परिणत हुन सक्छ।

शरीरको कुनै पनि भागमा हुने दुखाइलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन, तर यदि तपाई घाँटीमा कडा दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी योग आसनहरूले तपाईलाई यसको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

घाँटी घुमाउनुहोस्

घाँटी दुखाइ कम गर्न, तीन घाँटी व्यायाम गर्नुहोस्। जुन धेरै हदसम्म प्रभावकारी हुन्छ ।

यसमा, घाँटीलाई माथि र तलतिर तान्नुहोस्। केहि सेकेन्डको लागि होल्ड गर्दा कम्तिमा पाँच देखि दस पटक गर्नुहोस्।

यसमा, घाँटीलाई दायाँ र बायाँ तिर झुकाउने प्रयास गर्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि यसमा, काँधहरू माथि ल्याउनु हुँदैन तर घाँटीलाई काँधहरूमा झुकाउनु पर्छ।

यसमा, पहिले घाँटीलाई घडीको दिशामा पाँच बजे, त्यसपछि उल्टो दिशामा घुमाउनुपर्छ।
तपाईंले दिनहुँ यी तीनवटा अभ्यास गर्नुपर्छ। यसले दुखाइ हटाउँछ।

धनुरासन
यस आसनमा पनि माथिल्लो र तल्लो शरीर दुवै राम्रोसँग तन्किन्छ। जसमा घाँटी र काँध पनि पर्दछन् । मांसपेशीहरु अकडा भएर पनि शरीर दुख्ने समस्या हुन्छ, जसलाई धनुरासनको अभ्यासले आराम मिल्छ । दुखाइ अनुसार यो आसन तीन देखि पाँच पटक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

भुजंगासन
यो आसनले विशेषगरी शरीरको माथिल्लो भागलाई तन्काउँछ। यो आसन गर्दन, काँध, ढाड र कम्मरको दुखाई कम गर्न धेरै लाभदायक छ। साथै, यसले पेटमा जम्मा भएको बोसोलाई पनि कम गर्छ ।

मत्स्यासन
यस आसनमा पनि आफ्नो घाँटीमा ध्यान केन्द्रित हुन्छ। जसका कारण त्यहाँको कठोरता र दुखाइ हट्छ । यो आसन कम्तिमा तीन पटक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।