काठमाडौँ – द्रुत गतिमा बढ्दै गएको वायु प्रदूषण मानिसका लागि समस्या बन्दै गएको छ । विषाक्त हावा सास फेर्दा धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ। कसैलाई सास फेर्न समस्या भइरहेको छ भने कसैलाई खोकीले समस्या भएको छ ।
हावामा मिसिएको विषले मुटु र फोक्सोलाई पनि कमजोर बनाइरहेको छ । यस्तो अवस्थामा वायु प्रदुषण शारीरिक स्वास्थ्यका लागि धेरै किसिमले हानिकारक साबित भइरहेको छ ।
यति मात्र होइन, लगातार बिग्रने हावाका कारण तपाईको शारीरिक स्वास्थ्य मात्र नभई तपाईको मानसिक स्वास्थ्य (एयर पोल्युसन इम्प्याक्ट मेन्टल हेल्थ) पनि निकै प्रभावित हुन्छ ।
यसले मानसिक स्वास्थ्यमा पनि नराम्रो प्रभाव पार्छ, जसलाई मानिसहरूले बेवास्ता गर्छन्। प्रदूषणले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि बिगार्छ भन्ने कुरा धेरै कम मानिसलाई थाहा छ ।
मानसिक स्वास्थ्यमा वायु प्रदूषणको प्रभाव
डाक्टरहरू भन्छन्, वायु प्रदूषणले मानसिक स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ, जसले अक्सर धेरै मनोवैज्ञानिक र संज्ञानात्मक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। खराब हावा र प्रदूषणको निरन्तर सम्पर्कका कारण विशेषगरी सहरी क्षेत्रमा मानिसमा डिप्रेसनका लक्षणहरू देखिन थाल्छन् । यस बाहेक कुनै पनि काममा ध्यान केन्द्रित गर्न निरन्तर आलस्य र कठिनाइ हुने गर्दछ।
हावामा पाइने प्रदूषित कणहरूले मस्तिष्कको काममा बाधा पुर्याउन सक्छ, जसले एकाग्रता र निर्णय गर्ने क्षमतालाई हानि पुर्याउन सक्छ। यसले प्राकृतिक निद्रा चक्रलाई पनि बाधा पुर्याउन सक्छ, अनिद्रा वा अनियमित निद्रा बान्की निम्त्याउँछ, जसले थकान र भावनात्मक थकान बढाउन सक्छ।
मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुस् यी तरिकाहरू
वायु प्रदूषणका यी प्रभावहरूलाई कम गर्न तपाईंले केही विधिहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ। यसका लागि माइन्डफुलनेस अभ्यास, नियमित इनडोर एक्सरसाइज र सन्तुलित खानपान जस्ता जीवनशैली अपनाउन सक्नुहुन्छ।
साथै, इनडोर एयर प्युरिफायरको प्रयोग पनि लाभदायक हुनेछ। मास्कको प्रयोगले उच्च प्रदूषण क्षेत्रमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक वायु प्रदूषणका कारण हुने मानसिक स्वास्थ्य समस्यासँग जुध्न पनि सचेतना र सक्रिय उपायहरू आवश्यक छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया