काठमाडौं– जाडोमा खुट्टा फुट्नु सामान्य समस्या हो । जाडो मौसम नजिकिँदै गर्दा धेरैलाई हिल्स फुट्ने समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । यो असुविधाजनक मात्र होइन, यो कहिलेकाहीँ पीडादायी पनि हुन सक्छ। खुट्टाको छाला सुक्खा, बाक्लो र चर्किएपछि टाँसिएको हिल, जसलाई हिल क्र्याक्स पनि भनिन्छ।
खुट्टा फुट्नुको कारण ?
जाडोमा हावामा आर्द्रता कम हुने भएकाले छाला सुख्खा हुनु स्वाभाविक हो । चिसो र सुख्खा हावाले हिल सुख्खा र फुट्न सक्छ। घर र अफिसमा हिटरको प्रयोगले हावा सुक्छ, जसले छालाको नमी घटाउँछ।
खुल्ला ब्याक जुत्ता वा चप्पल लगाउनाले खुट्टामा दबाब बढ्छ। यदि जुत्ता ठीकसँग फिट भएन भने, यसले दरारहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। भिटामिन र खनिज, विशेष गरी ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, जिंक, र भिटामिन ए र ईको कमीले छालालाई सुख्खा बनाउन सक्छ । खुट्टाको नियमित हेरचाह नगर्दा छालामा मृत कोशिका जम्मा हुन थाल्छ, जसले गर्दा चर्किने सम्भावना बढ्छ ।
जाडोमा हावामा आर्द्रता कम हुने भएकाले छाला सुख्खा हुनु स्वाभाविक हो । चिसो र सुख्खा हावाले हिल सुख्खा र फुट्न सक्छ। घर र अफिसमा हिटरको प्रयोगले हावा सुक्छ, जसले छालाको नमी घटाउँछ।
खुट्टा फुट्न नदिन के गर्ने ?
हाइड्रेसन कायम राख्ने : धेरैजसो मानिस जाडोमा पानी पिउन बिर्सन्छन्। छालालाई हाइड्रेटेड राख्न दिनको कम्तीमा ८ गिलास पानी पिउने।
मोइश्चराइज गर्ने : आफ्नो खुट्टामा दैनिक बाक्लो, इमोलियन्ट-रिच मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि नुहाई पछि यो गर्नाले मद्दत गर्दछ। हाइलुरोनिक एसिड, ग्लिसरीन वा शिया बटर जस्ता सामग्रीहरू समावेश गर्ने उत्पादनहरू छनौट गर्ने ।
एक्सफोलिएट : हप्तामा एक पटक, आफ्नो खुट्टा भिजाउनुहोस् र प्युमिस स्टोनले एक्सफोलिएट गर्नुहोस्। यसले छालाको मृत तह हटाउँछ र हिल्सलाई चिल्लो राख्छ।
सही जुत्ता छान्ने : सधैँ राम्रो गुणस्तर, समर्थन जुत्ता लगाउनुहोस्। खुला चप्पल र धेरै टाइट जुत्ता लगाउनबाट बच्ने ।
सुत्नुअघि मोजा लगाउने : राति सुत्नुअघि खुट्टामा मोस्चराइजर लगाउनुहोस् र सुती मोजा लगाउनुहोस्। यसले नमी कायम राख्छ र दरारहरू कम गर्दछ।
ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्ने : घरमा ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्, विशेष गरी जब हिटर चलिरहेको छ। यसले हावामा आर्द्रता कायम राख्छ।
सन्तुलित आहार : आफ्नो आहारमा भिटामिन र खनिज समावेश गर्ने । फलफूल, सागसब्जी र ओमेगा-३ युक्त खानेकुराहरू जस्तै माछा र ओखर समावेश गर्ने ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया