यो ड्राई फ्रुट जिम जानेहरूका लागि शिलाजीत भन्दा कम छैन

काठमाडौँ – जिम जानेहरूले दिनभर ऊर्जावान महसुस गर्न केही यस्ता ड्राइ फ्रुट्स छन्, जो दैनिक खानुपर्छ । यसले शक्ति दिन्छ। जसलाई खाँदा दिनभर ऊर्जावान महसुस गर्न सकिन्छ ।

सुख्खा फल धेरै स्वादिष्ट मानिन्छ। यिनमा धेरै औषधीय गुण पनि छन् । यी तपाईंको स्वाद र स्वास्थ्य दुवैको लागि धेरै लाभदायक छन्। बच्चाहरु जो ताजा फलहरु खानबाट जोगिन्छन्। उनलाई ड्राई फ्रुट्स खान एकदमै मन पर्छ । आफ्नो खाजालाई स्वस्थ बनाउनको लागी, तपाईले ड्राई फ्रुट्सलाई टपिंगको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

सुख्खा फलहरू साना हुन्छन् र सजिलै जहाँ पनि बोक्न सकिन्छ र जुनसुकै बेला खान सकिन्छ। जसले गर्दा तपाईलाई तुरुन्त उर्जा र ताजापन प्राप्त हुन्छ । ड्राई फ्रुट खानुको फाइदा भनेको चिनी, कोलेस्ट्रोल र सोडियमबाट मुक्त हुनु हो। जुन स्वास्थ्य र स्वाद दुवैमा निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

ड्राई फ्रुट्स साइजमा सानो भए पनि यसमा प्रशस्त मात्रामा मिनरल्स र प्रोटिन हुन्छ । प्रत्येक आहारविद् वा स्वास्थ्यकर्मीले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा सुक्खा फलहरू समावेश गर्न सिफारिस गर्छन्। तिनीहरू काजू, पिस्ता, किशमिश, बदाम, नट र अन्य धेरै प्रकारका हुन सक्छन् ।

विशेषगरी जिम जानेहरूले कुन ड्राई फ्रुट खानुपर्छ ?

के तपाईं उच्च क्यालोरी खाजाको लागि केही कम क्यालोरी विकल्पहरू खोज्दै हुनुहुन्छ ? वा सायद तपाईं द्रुत ऊर्जा वृद्धिको लागि स्वस्थ विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ ? भने, ड्राई फ्रुट्स तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथी हो।

याे पोषणमा धनी छ, र स्वादिष्ट र स्वस्थ खाजाको लागि प्रोटीन, खनिज, भिटामिन र फाइबर प्रदान गर्दछ। तिनीहरूमा पाइने धेरै पोषक तत्वहरूको कारण तिनीहरूमा धेरै फाइदाहरू र औषधीय गुणहरू छन्।

बादाम

धेरैजसो मानिसले भिजेको बदाम खाली पेटमा खाने गर्छन् । यो भिटामिन ई, आवश्यक तेल र एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ र बच्चा र वयस्क दुवैका लागि उपयुक्त हुन्छ। बदाम खाने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको रातभर पानीमा भिजाएर बिहान खानु हो । तिनीहरूलाई काँचो र भुटेर पनि खान सकिन्छ।

बदाम खानुका फाइदाहरु

मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ
तौल घटाउन मद्दत गर्छ
स्वस्थ कपाल र छाला

पिस्ता
यदि तपाई सधैं केहि खानेकुरा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, पिस्ता तपाईको लागि उत्तम हो। यसले तपाइँको भोकलाई कम गर्न सक्छ र तपाइँलाई लामो समयसम्म पूर्ण महसुस गराउन सक्छ। यसमा धेरै प्रकारका एन्टिअक्सिडेन्ट, कपर, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, म्यांगनीज, पोटासियम र अन्य धेरै पाइन्छ। यसको आकार मुटु जस्तै हुन्छ र यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण पनि हुन्छ।

पिस्ता खानुका फाइदाहरु

मधुमेह रोक्छ
खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्छ
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ
वजन कम गर्न मद्दत गर्छ