मनबाट नराम्रो विचार कसरी हटाउने ?

काठमाडौँ – भनिन्छ, मानिसको विचार परिवर्तन भइरहन्छ। सकारात्मक र नकारात्मक अर्थात् राम्रो र नराम्रो। खराब विचारले मानिसको उन्नतिमा बाधा पुर्‍याउँछ।

नकारात्मक विचारलाई जतिसक्दो चाँडो दिमागबाट बाहिर निकाल्नुपर्छ, किनकि यदि तिनीहरू लामो समयसम्म रहिरह्यो भने, यसले व्यक्तिको राम्रो कुरालाई असर गर्न थाल्छ।

किनकी नकारात्मक विचारले तपाईलाई सकारात्मक सोच भन्दा बढी समस्यामा पार्छ। यसले हाम्रो अनुभव र मूड परिवर्तन गर्छ। जसका कारण संसारलाई हेर्ने हाम्रो दृष्टिकोण बदलिन्छ, साथै हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा पनि असर पर्छ ।

नकारात्मकताले अक्सर स्वचालित र निराशावादी विचारहरूलाई जन्म दिन्छ। यही कारणले गर्दा हामी अक्सर जीवनमा यस्ता निर्णय लिन्छौं जसले हाम्रो सम्पूर्ण जीवन दुःखले भरिदिन्छ। त्यसपछि हाम्रो दिमाग सधैं गलत विचारहरूतिर दौडन्छ र सकारात्मकता कतै हराउँछ।

नकारात्मक विचार कसरी हटाउने उपाय

विश्राम लिनुहोस् र सोच्नुहोस् – नकारात्मक विचारहरू काममा रुचि नभएको वा घरमा केही समस्याहरूको सामना गर्ने व्यक्तिबाट आउँछन्। सकारात्मकताको तुलनामा यसले व्यक्तिको दिमाग र हृदयलाई छिटो असर गर्न थाल्छ जसको कारण व्यक्तिको सम्पूर्ण जीवन बर्बाद हुन्छ।

तसर्थ, यदि तपाईं नकारात्मकताबाट बाहिर आउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले कामबाट विश्राम लिनुपर्छ र आफ्नो विचारहरूमा चिन्तन गर्नुपर्छ ताकि त्यस्ता विचारहरूलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

सकारात्मक विचारको अभ्यास – नकारात्मक विचारलाई परिवर्तन गर्ने उत्तम उपाय भनेको कुनै पनि परिस्थितिमा सकारात्मक विचारको अभ्यास गर्नु र समस्यालाई धेरै सन्तुलित ढंगले समाधान गर्नु हो। उदाहरण को लागी, यदि कसैले तपाईको फोन रिसिभ गरिरहेको छैन भने, उसको बारेमा नराम्रो नियतले न सोच्नुहोस्, सायद त्यो व्यक्ति व्यस्त छ।

प्राणायाम र ध्यान गर्नुहोस् – सधैं नकारात्मक विचार राख्ने व्यक्तिले बिहान सबेरै उठेर योगा गर्नुपर्छ, यसका साथै जिम पनि गर्न सक्नुहुन्छ। घामको किरणमा घाँसे मैदानमा बसेर ध्यान गर्दा यो समस्या समाधान हुन्छ ।

आफ्ना विचारहरू लेख्नुहोस् – नकारात्मक विचारहरूले भरिएको व्यक्तिले उनीहरूको बारेमा सोच्नुको सट्टा आफ्ना विचारहरू लेख्ने अभ्यास गर्नुपर्छ। ताकि उसले सहजै ध्यान केन्द्रित गर्न सकोस् ।

काममा व्यस्त रहनुहोस्– आफूलाई व्यस्त राख्नुहोस्। दिनभर एउटा राम्रो कर्म गर्ने प्रतिज्ञा लिनुहोस्, यसले तपाईको मनमा कहिल्यै नकारात्मक विचार आउँदैन। बरु, तपाईंको आत्म-विश्वास बढ्नेछ जसले तपाईंको दक्षता बढाउनेछ।