के हो त्यो रोग जसमा मानिस राती सुत्दा चिच्याउन थाल्छ ?

काठमाडौँ – अध्ययन भन्छन्, मध्यरातको चिन्ताले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यसले गर्दा निद्राको गुणस्तर पूर्णतया बिग्रन्छ, जीवनचक्र बिग्रन्छ र धेरै प्रकारका समस्याहरू आउन थाल्छन्।

के तपाईले सुतिरहेको बेला अचानक कसैले चिच्याएको देख्नुभएको छ ? के तपाईलाई थाहा छ यस्तो किन हुन्छ । प्राय यो मध्यरातमा हुने चिन्ता हो । यसमा राति सुत्दा अचानक प्यानिक अट्याक हुने, चिन्ता र डर देखिन्छ ।

यो तनाव, कुनै अचानक घटना, मानसिक विकार वा भावनात्मक समस्याहरुको कारण हुने एक अध्ययनले बताएकाे छ । यसको असर मानसिक मात्र नभई शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि पर्छ । यसका कारण निद्राको गुणस्तर खस्कन्छ, जीवनचक्र पूर्ण रूपमा बिग्रन्छ र धेरै प्रकारका समस्याहरू आउन सक्छन्।

मध्यरातको चिन्ता के हो ?

जब कोही सुतेको बेला चिच्याउन थाल्छ, अचानक उठ्छ र धेरै पसिना आउँछ, यी सबै मध्यरातको चिन्ताको लक्षण हुन्। यस आक्रमणका कारण मानिस नराम्रो सपना देखेपछि डराउँछ ।

धेरैलाई छाती दुख्ने समस्या पनि हुन्छ । यदि लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ र उचित उपचार गर्नुपर्छ। धेरै पटक लापरवाहीका कारण यो समस्या गम्भीर बन्दै जान्छ र जीवनभरको समस्या निम्त्याउन सक्छ ।

मध्यरातको चिन्ताका लक्षणहरू के हुन् ?

केहि सोचेर नर्भस हुनुहोस्
काममा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ
राम्ररी निद्रा नलाग्नु
निद्राको समयमा बारम्बार उठ्ने

मध्यरातको चिन्ताको कारणहरू

कुनै कामको कारण धेरै तनाव लिने।
राम्रो सुत्ने बानी नहुनु ।
एक प्रकारको मानसिक दबाब
कुनै पनि पीडादायी रोग
कोही टाढा भएको तनाव

मध्यरातको चिन्ताबाट छुटकारा पाउने उपाय

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी मार्फत, बिरामीको चिन्ता, डर र आतंकलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।
व्यायामले मध्यरातको चिन्ताको समस्यालाई कम गर्न सक्छ।
राति अबेरसम्म नजाग, सुत्ने र उठ्ने समय तय गर्नुहोस् । यसले हार्मोनल असंतुलनको कारण बनाउँदैन। हरेक दिन ८-१० घण्टा सुत्नुहोस्।
राति मदिरा वा चिया वा कफी नपिउनुहोस्। यसबाट बच्न तपाईं आफ्नो ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ।