प्रदूषणको समयमा हिड्ने उपयुक्त समय कुन हो, बिहान वा बेलुका ?

काठमाडौँ – जब हावामा पाइने विषाक्त कणहरू सासको माध्यमबाट मानव शरीरमा प्रवेश गर्छ, यसले धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ। तीव्र गतिमा बढ्दो प्रदुषणले धेरै खतरनाक रोगहरु निम्त्याइरहेको छ ।

प्रदूषणले धेरै गम्भीर रोगहरूलाई निम्तो दिन्छ। बढ्दो प्रदुषणका बीच सास फेर्न बाहेक यसले मृगौलामा पनि गहिरो प्रभाव पारेको छ । यदि प्रदूषणले तपाईंको मुटुमा आक्रमण गर्छ भने यसले तपाईंको छालालाई पनि हानि पुर्‍याउँछ।

यस्तो अवस्थामा बढ्दो प्रदूषणको स्तरले स्वास्थ्य सचेत जनताका लागि नयाँ समस्या खडा गरेको छ । बढ्दो प्रदुषणका बीच बिहान वा बेलुका हिड्न जाने मानिसको मनमा यो प्रश्न उठ्छ कि बिहान वा बेलुका कहिले हिड्ने हो ।

के बिहान हिड्नु राम्रो हो ?

हावाको गुणस्तर सामान्यतया बिहान खराब हुन्छ, विशेष गरी जाडो मौसममा। दिल्लीको हालको हावाको अवस्था यस्तो छ कि बिहानको हावा बिल्कुल शुद्ध छैन। अहिले दिल्लीको बिहानको हावामा प्रदूषणको स्तर उच्च छ ।

हिउँदमा बिहान कुहिरो र धुवाँको प्रभाव बढी हुने भएकाले हावालाई विषाक्त बनाउन सक्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । तसर्थ, बढ्दो प्रदूषणको बीचमा, बिहानको समयमा हिड्नबाट जोगिनु पर्छ।

प्रदुषणको बीचमा साँझ हिड्नु कत्तिको सही हो ?

दिनभरि घाम लाग्दा हावामा प्रदूषणको स्तर अलिकति कम भए पनि साँझमा, विशेषगरी चहलपहल हुने समयमा प्रदूषणको स्तर फेरि बढ्न सक्छ । तर, सूर्यास्तपछि तापक्रम घटेपछि प्रदूषणको स्तर फेरि बढ्न सक्छ । त्यसैले साँझको समयमा पनि घुम्न जानु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनसक्छ ।

तपाईं बिहान वा बेलुका कहिले हिड्न सक्नुहुन्छ ?

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार प्रदूषण जुन स्तरमा पुगेको छ, त्यसलाई हेर्दा बिहान वा बेलुका हिँडडुल गर्नु सुरक्षित छैन । त्यसैले एयर क्वालिटी इन्डेक्स हेरेपछि मात्र घरबाहिर हिड्न जानुहोस्। यदि एयर क्वालिटी इन्डेक्स लेभल २०० भन्दा बढी छ भने घरबाहिर नजानु र घर भित्रै हिँड्नु राम्रो हुन्छ।

फेस मास्क प्रयोग गर्नुहोस्: यदि एयर क्वालिटी इन्डेक्स अलिकति उच्च छ र हिड्न आवश्यक छ भने, फेस मास्क लगाउनाले केही हदसम्म प्रदूषणबाट बच्न सकिन्छ।

घरको व्यायामलाई विचार गर्नुहोस्: यदिएयर क्वालिटी इन्डेक्स धेरै उच्च छ भने, यो योगा, स्ट्रेचिङ वा अन्य प्रकारको व्यायाम घर भित्र रोज्न सुरक्षित हुन सक्छ।

समग्रमा बिहान र साँझको बीचमा समय छनोट गर्नुपर्ने भएमा वायुको गुणस्तर सूचक जाँच गरेपछि बिहानभन्दा साँझको हिँडाइ सुरक्षित मान्न सकिन्छ । तर, साँझको ट्राफिक र तापक्रम हेरेर पनि यो निर्णय गर्न सकिन्छ।