जाडोमा खुट्टा फुट्ने समस्याबाट कसरी बच्ने ?

काठमाडौँ – जाडोमा खुट्टा फुट्नु सामान्य समस्या हो, तर यदि तपाईंले सही हेरचाह र रोकथामका उपायहरू अपनाउनुभयो भने, तपाईं यसबाट बच्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो खुट्टाको हेरचाह गर्नाले तपाईको एड़ीमा मात्र सुधार गर्दैन, तर तपाईको स्वास्थ्यमा पनि सुधार हुन्छ।

जाडो मौसम नजिकिँदै गर्दा धेरैलाई हिल्स फुट्ने समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । यो असुविधाजनक मात्र होइन, यो कहिलेकाहीं पीडादायी पनि हुन सक्छ। खुट्टाको छाला सुक्खा, बाक्लो र चर्किएपछि टाँसिएको हिल, जसलाई हिल क्र्याक्स पनि भनिन्छ।

खुट्टा फुट्नुको कारण ?
जाडोमा हावामा आर्द्रता कम हुने भएकाले छाला सुख्खा हुनु स्वाभाविक हो । चिसो र सुख्खा हावाले हिल सुख्खा र फुट्न सक्छ।
घर र अफिसमा हिटरको प्रयोगले हावा सुक्छ, जसले छालाको नमी घटाउँछ।
खुल्ला ब्याक जुत्ता वा चप्पल लगाउनाले खुट्टामा दबाब बढ्छ। यदि जुत्ता ठीकसँग फिट भएन भने, यसले दरारहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
भिटामिन र खनिज, विशेष गरी ओमेगा-3 फ्याटी एसिड, जिंक, र भिटामिन ए र ईको कमीले छालालाई सुख्खा बनाउन सक्छ।
खुट्टाको नियमित हेरचाह नगर्दा छालामा मृत कोशिका जम्मा हुन थाल्छ, जसले गर्दा चर्किने सम्भावना बढ्छ ।

खुट्टा फुट्न नदिन के गर्ने ?

हाइड्रेसन कायम राख्नुहोस्: धेरैजसो मानिस जाडोमा पानी पिउन बिर्सन्छन्। छालालाई हाइड्रेटेड राख्न दिनको कम्तीमा ८ गिलास पानी पिउनुहोस्।

मोइश्चराइज गर्नुहोस्: आफ्नो खुट्टामा दैनिक बाक्लो, इमोलियन्ट-रिच मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि नुहाई पछि यो गर्नाले मद्दत गर्दछ। हाइलुरोनिक एसिड, ग्लिसरीन वा शिया बटर जस्ता सामग्रीहरू समावेश गर्ने उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्।

एक्सफोलिएट: हप्तामा एक पटक, आफ्नो खुट्टा भिजाउनुहोस् र प्युमिस स्टोनले एक्सफोलिएट गर्नुहोस्। यसले छालाको मृत तह हटाउँछ र हिल्सलाई चिल्लो राख्छ।

सही जुत्ता छान्नुहोस्: सधैं राम्रो गुणस्तर, समर्थन जुत्ता लगाउनुहोस्। खुल्ला चप्पल र धेरै टाइट जुत्ता लगाउनबाट बच्नुहोस्।

सुत्नुअघि मोजा लगाउनुहोस्: राती सुत्नुअघि खुट्टामा मोस्चराइजर लगाउनुहोस् र सुती मोजा लगाउनुहोस्। यसले नमी कायम राख्छ र दरारहरू कम गर्दछ।

ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्: घरमा ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्, विशेष गरी जब हिटर चलिरहेको छ। यसले हावामा आर्द्रता कायम राख्छ।

सन्तुलित आहार: आफ्नो आहारमा भिटामिन र खनिज समावेश गर्नुहोस्। फलफूल, सागसब्जी र ओमेगा-३ युक्त खानेकुराहरू जस्तै माछा र ओखर समावेश गर्नुहोस्।

उपचार विधिहरू
यदि तपाईको हिल पहिले देखि नै चर्किएको छ भने, निम्न उपायहरू प्रयास गर्नुहोस्
आफ्नो खुट्टालाई १५-२० मिनेटको लागि तातो पानीमा भिजाउनुहोस्। यसले छालालाई नरम बनाउँछ। त्यसपछि प्युमिस स्टोनले हिल्सलाई बिस्तारै स्क्रब गर्नुहोस्।
एक्सफोलिएट गरेपछि खुट्टामा बाक्लो मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। यदि तपाईंले यसको माथि पेट्रोलियम जेलीको लेयर लगाउनुभयो भने, यो अझ प्रभावकारी हुनेछ।
युरिया वा सेलिसिलिक एसिड भएको क्रिम वा बाम प्रयोग गर्नुहोस्। यी तत्वहरूले बाक्लो छाला भत्काउन मद्दत गर्दछ।
मोइस्चराइजर लगाएपछि राती सुती मोजा लगाउनुपर्छ । यसले नमी बाहिर राख्न मद्दत गर्नेछ।
यदि तपाईको हिल निको भइरहेको छैन वा तपाई दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै छाला विशेषज्ञ वा बाल रोग विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई उपयुक्त उपचार वा औषधि दिन सक्छन्।