सुत्नुअघि पानी पिउनुहुन्छ ?

काठमाडौँ – हाइड्रेटेड रहनु समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ तर तपाईलाई यो थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ कि शरीरको लागि पानी पिउनु जति महत्त्वपूर्ण छ, तपाई कुन समयमा पानी पिउनुहुन्छ त्यो पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

पानी पिउने समयले तपाईंले सोचेभन्दा बढी महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। सुत्नुअघि पानी पिउनाले रातभर हाइड्रेटेड रहन सकिन्छ भन्ने धेरैको विश्वास छ । यदि तपाई पनि यस्तै गर्नुहुन्छ भने यो खबर तपाईको लागि निकै महत्वपूर्ण छ ।

सुत्नुअघि पानी पिउनुका फाइदा र बेफाइदाका बारेमा जानाैं

निर्जलीकरण रोक्छ

सुत्नुअघि पानी पिउनाले शरीरको तापक्रम नियमन, फोहोर हटाउने र संयुक्त स्नेहनलाई समर्थन गर्ने निर्जलीकरणलाई रोक्न मद्दत गर्छ। विशेष गरी तातो तापक्रममा बस्ने वा राति पसिना आउने मानिसहरूका लागि यो धेरै फाइदाजनक हुन्छ। शरीरलाई राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्दा शरीरको तापक्रम घटाउन सकिन्छ जुन राम्रो निद्रामा पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

मुड राम्रो बनाउँछ

पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनाले मुड राम्रो हुन्छ र चिडचिडापन कम हुन्छ। एक अध्ययनले पानीको सेवन बढाउने मानिसहरूले भावनात्मक स्थिरता र आन्तरिक शान्ति अनुभव गरेको पाइएको छ। राति सुत्नुअघि पानी पिउनाले तनाव र चिन्ताबाट मुक्ति मिल्छ र आरामदायी निद्रामा पनि मद्दत गर्छ।

प्राकृतिक क्लिन्जर

सुत्नुअघि तातो पानी पिउनाले शरीरको लागि प्राकृतिक क्लिन्जरको रूपमा काम गर्न सक्छ। यसले पाचन सुधार गर्न र पसिना उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। यसबाहेक, सुत्नु अघि मनतातो पानीमा कागती मिसाउँदा स्वाद मात्र बढाउँदैन तर भिटामिन सी पनि बढ्छ, जसले संक्रमणसँग लड्ने तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको क्षमता बढाउँछ।

नोक्टुरियाको जोखिम

सुत्नु अघि पानी पिउनुको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हानि मध्ये एक नोक्टुरियाको बढ्दो जोखिम हो, यो अवस्था जसमा पिसाब गर्न राति बारम्बार उठ्नु समावेश छ। निद्रा चक्रमा यो अवरोधले निद्राको गुणस्तरमा उल्लेखनीय प्रभाव पार्न सक्छ, जसले उत्पादकता घटाउँछ, मुड स्विङहरू, र अवसाद र अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूको जोखिम पनि बढ्छ।

हृदय स्वास्थ्यमा प्रभाव

बारम्बार बाथरुम जाँदा निद्रा नपुग्दा पनि मुटुको स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन असर पर्न सक्छ। पर्याप्त निन्द्राको कमीले उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल र हृदय रोग जस्ता अवस्थाहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउँछ। स्वास्थ्य विज्ञहरूले सुत्नुभन्दा कम्तिमा दुई घण्टा अघि पानी पिउनबाट जोगिन सल्लाह दिन्छन् ताकि नोक्टुरियाको सम्भावना कम हुन्छ।

राम्रो निद्राको लागि हाइड्रेशन सुझावहरू

दिनभरि स्थिर हाइड्रेशन कायम राख्न सुत्नुभन्दा पहिले हरेक खानासँगै एक गिलास पानी पिउनुहोस्।

फलफूल र तरकारीहरूको सेवन बढाउनुहोस्, जसमा पानीको मात्रा धेरै छ र यसले तपाईंको उच्च पानी सामग्री आवश्यकताहरू पूरा गर्न महत्त्वपूर्ण योगदान दिन सक्छ।

साँझ ढिलो क्याफिन र अल्कोहलबाट बच्नुहोस्, किनकि यी पदार्थहरूले पिसाब उत्पादन बढाउन सक्छ र तपाईंको निद्रा चक्रलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ।