के तपाई बिहानको खाजामा दूध र ओट्स खानुहुन्छ ?

काठमाडौँ – बिहानको खाजा दिनको पहिलो खाना हो। तसर्थ, भारी हुनुको अलावा, यो स्वस्थ पनि हुनुपर्छ। यदि हामी फिटनेस फ्रिकको कुरा गर्छौं भने, तिनीहरूको ब्रेकफास्ट सधैं निश्चित हुन्छ। धेरै मानिसहरू बिहानको खाजामा ओट्स वा ओटमिल लिन मन पराउँछन्।

यो खानामा दूधमा ओट्स मिसाइन्छ। यसमा ड्राई फ्रुट्स र अन्य फलफूल तयार पारेर बिहान खाइन्छ । केही व्यक्तिहरूको लागि यो उनीहरूको दैनिक नाश्ता हो। अरूलाई देखेर, धेरै मानिसहरूले दलियालाई आफ्नो नाश्ता विकल्प बनाउँछन्।

बिहानको खाजामा दूध र ओट्स खानु सबैका लागि स्वस्थकर हुन्छ ?

के दूध र ओट्स सबैका लागि राम्रो नाश्ता विकल्प हो । विज्ञहरूका अनुसार बिहानको खाजामा दूध र ओट्स खानु सबैका लागि सुरक्षित र स्वस्थ्य हुन्छ । तर यो तपाईको स्वास्थ्य अवस्था र तपाई यसमा के चीजहरू थप्दै हुनुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ।

रगतमा चिनी वा पाचन प्रणालीसँग सम्बन्धित समस्या भएमा कतिपय मानिसहरू ओट्स खानबाट जोगिन्छन्। तर यदि तपाईंलाई ब्लड सुगर वा अन्य कुनै स्वास्थ्य अवस्थाका कारण ओट्स खान निषेध गरिएको छैन भने, यो तपाईंको लागि स्वस्थ विकल्प हो। यसका साथमा तपाईले यसमा प्राकृतिक चीजहरू जस्तै फलफूल, नट वा मह थप्दै हुनुहुन्छ वा अन्य केहि पनि फरक पार्छ।

बिहानको खाजामा दूध र ओट्स खाँदा शरीरलाई के फाइदा हुन्छ ?

ऊर्जा स्तर बढाइएको छ – ऊर्जा स्तर बढाउनुहोस्
बिहानको खाजाको समयमा, हामीलाई दिनभर ऊर्जावान राख्ने र हामीलाई सुस्त महसुस नगर्ने चीज चाहिन्छ त्यसैले ओटमिल एक उत्तम नाश्ता हो। जईलाई दूधसँग खाँदा यसले सन्तुलित खानाको रूपमा काम गर्छ। यसको सेवनले चाँडै भोक लाग्दैन र रगतमा चिनीको मात्रा पनि कायम रहन्छ । रगतमा चिनीको मात्रा कायम राख्दा एनर्जी लेभल पनि कायम रहन्छ ।

तौल कायम राख्नुहोस्
ओट्स र दूध एक भारी खाना संयोजन हो। यसको सेवनले लामो समयसम्म भोक लाग्दैन । यो खाएपछि, तपाइँ अर्को खानामा कम क्यालोरी खपत गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंको समग्र क्यालोरी सेवन घटाउँछ र तौल नियन्त्रणमा मद्दत गर्छ।

सन्तुलित भोजन विकल्प
जईलाई दूधमा मिसाएर खाँदा सन्तुलित खाना बनाउँछ। यसमा स्वस्थ फ्याट, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिन बराबर मात्रामा पाइन्छ। यसको सेवनले मांसपेशीहरू निको पार्न मद्दत गर्छ। दूधमा क्याल्सियम र भिटामिन डी पाइन्छ जुन हड्डीको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।

पौष्टिक
ओट्समा उच्च मात्रामा फाइबर हुन्छ, विशेष गरी बीटा-ग्लुकन। यसले कोलेस्ट्रोल घटाउँछ र पाचन प्रक्रियालाई सुधार्न मद्दत गर्छ। यसमा धेरै प्रकारका एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र मिनरल्स पनि पाइन्छ । यी सबै पोषक तत्वहरू समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छन्।