बेलुका सात बजेभन्दा अगाडि खाना खानुभयो भने के हुन्छ ?

काठमाडौँ – बिहान उठेपछि बिहानको खाजादेखि सुत्नुअघिको खानासम्मको समय हाम्रो स्वास्थ्यका लागि धेरै हदसम्म जिम्मेवार मानिन्छ।

राम्रो स्वास्थ्यको लागि सन्तुलित आहारको साथसाथै खाने समय पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरैजसो फिटनेस र स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले सुत्नुभन्दा चार घन्टा अघि रातिको खाना खाने सल्लाह दिन्छन्।

सामान्यतया १० देखि ११ बजेको बीचमा सुत्नेहरूका लागि सात बजेअघि नै खाना खानु राम्रो मानिन्छ । बेलुका चाँडो खाना खानुका धेरै फाइदाहरू भए तापनि ढिलो खाना खाँदा तौल बढ्ने र रगतमा चिनीको मात्रा बढ्ने खतरा हुन्छ।

सर्केडियन सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्नुहोस्

मानव शरीरमा एक विशेष प्रकारको सर्काडियन लय हुन्छ। जस अनुसार सूर्यको किरणले हाम्रो शरीरमा ऊर्जा बढ्छ र उज्यालो सकिएपछि कम हुन थाल्छ । यही कारणले गर्दा हामी बिहान उर्जा महसुस गर्छौं र राती थकान महसुस गर्छौं।

रातिको खाना सात बजेभन्दा अगाडि खाँदा शरीरलाई सर्काडियन सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ। यो दिनचर्या हाम्रो शरीरको लागि राम्रो छ। यसले पाचन प्रणाली, मेटाबोलिज्म, कलेजो र शरीरको डिटोक्समा राम्रो प्रभाव पार्छ।

रक्त शर्करा नियन्त्रण

बेलुकाको खानाले इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउन मद्दत गर्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्छ । शरीरमा इन्सुलिनको राम्रो व्यवस्थापनले मधुमेहको जोखिम कम गर्छ र मधुमेह व्यवस्थापनमा मद्दत गर्छ।

राम्रो निद्रा

सुत्नुअघि धेरै खाना खाँदा बेचैनी वा अपचका कारण निद्रामा गडबड हुनु सामान्य समस्या हो । विज्ञहरूका अनुसार चाँडै खाना खाँदा शरीरलाई राती आराम मिल्छ । यसो गर्दा राम्रो र पूर्ण निद्रा आउँछ र तपाईं बिहान ताजा भएर उठ्नुहुन्छ।

हृदय स्वास्थ्य

बेलुका ढिलो खाने, विशेषगरी उच्च क्यालोरी भएका खानेकुराले मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। अर्कोतर्फ, बेलुकाको खाना चाँडै खाँदा सुत्नुअघि भारी, बोसोयुक्त खानेकुराको सेवन कम गरेर मुटुको स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ।

हार्मोनल सन्तुलन

शरीरका हर्मोनहरू, जस्तै इन्सुलिन र कोर्टिसोल, एक दिनचर्या पालना गर्नुहोस्। बेलुकाको खाना चाँडै खानु शरीरको प्राकृतिक हर्मोन ढाँचासँग मेल खान्छ। यसले राम्रो चयापचय र हार्मोन सन्तुलन कायम राख्छ।

प्रारम्भिक डिनरको प्रभाव

विज्ञहरुका अनुसार बेलुका बेलुकाको खाना चाँडै खानुका यी फाइदाहरूले स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित धेरै समस्याबाट छुटकारा पाउँछन् र फाइदाका कारण आयु ३५ प्रतिशतले बढ्न सक्छ ।