काठमाडौँ – केरा स्वादिष्ट मात्र होइन, यसको बोक्रामा पनि पोषक तत्वहरू पाइन्छ। तर, मानिसहरूले यसलाई फोहोरमै फाल्ने गर्छन्।हामी सबैले केरा धेरै उत्साहका साथ खान्छौं। यो धेरै मानिसहरूको मनपर्ने फल हो।
केरा खाए पनि केराको बोक्रालाई फोहोरको टोकरीमा फाल्छौँ । के तपाईंले केराको बोक्राको तौल कति हुन्छ भनेर कहिल्यै सोच्नुभएको छ ? सामान्यतया, औसत केराको तौल १२०-१५० ग्रामको बीचमा हुन्छ, र यो तौलको लगभग ३०-३५ प्रतिशत बोक्रा मात्र हुन्छ। यसको मतलब १२० ग्राम केराको बोक्राको वजन लगभग ३६-४२ ग्राम हुन सक्छ।
केराको बोक्राका फाइदाहरू
केरा स्वादिष्ट मात्र होइन, यसको बोक्रामा पनि पोषक तत्वहरू पाइन्छ। तर, मानिसहरूले यसलाई फोहोरमै फाल्ने गर्छन्। विज्ञहरूका अनुसार केराको बोक्रामा फाइबर, भिटामिन B6 र B12 जस्ता पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जुन हाम्रो स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ।
केरा खानुका फाइदाहरु
केरा एउटा यस्तो फल हो, जुन स्वादिष्ट मात्र होइन, ‘सुपरफुड’ पनि मानिन्छ । पोषणविद्हरूका अनुसार केरा हाम्रो स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ र यसलाई दैनिक खाँदा धेरै स्वास्थ्य समस्याबाट बच्न सकिन्छ ।
केरामा पाइने प्रमुख पोषक तत्वहरूमा भिटामिन बी ६, भिटामिन सी, फाइबर र पोटासियम समावेश हुन्छ।
पाचन सुधार गर्दछ: केरामा घुलनशील फाइबर हुन्छ, जसले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र कब्जियत जस्ता समस्याहरूबाट बचाउँछ।
ऊर्जाको उत्कृष्ट स्रोत: केराले तत्काल ऊर्जा प्रदान गर्छ। यही कारण हो कि खेलाडी र व्यायाम गर्ने मानिसहरूले यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्छन्।
मुटुको स्वास्थ्यका लागि लाभदायक: केरामा पोटासियम प्रशस्त हुन्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न र मुटुसँग सम्बन्धित रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छ।
तौल घटाउन सहयोगी: केरामा क्यालोरी कम हुन्छ र यसले लामो समयसम्म भोक मेटाउँछ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
मुड सुधार्न सहयोगी: केरामा ट्रिप्टोफान नामक एमिनो एसिड हुन्छ, जसले सेरोटोनिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ, जसले मुड सुधार्छ र तनाव कम गर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया