के चाडपर्वको समयमा तौल छिटो बढ्छ ? यसरी नियन्त्रण गर्नुहोस्

काठमाडौँ – चाडपर्वको समयमा, तपाईंले केही नगरी धेरै क्यालोरीहरू खानुहुन्छ। दैनिक व्यायाम र स्वस्थ खाने बानीले तपाईंलाई स्वस्थ वजन कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। केही योग आसनहरू छन्, जसलाई तपाईं चाडपर्वमा फिट रहन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

चाडपर्वहरू स्वादिष्ट र अद्वितीय परिकार बिना अधुरो रहनेछन् जसले तपाइँको स्वाद कलियोंलाई तान्ने गर्दछ। तर, चाडपर्वको बहानामा तौल बढ्ने चिन्तामा रहेका व्यक्तिहरूमध्ये एक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो कुरा जान्नुपर्छ ।

चाडपर्वहरू विशेष अवसरहरू हुन्, जहाँ हामी जीवनका सबै राम्रा कुराहरूलाई हृदयदेखि नै आनन्द लिन्छौं। आफूलाई मन पर्ने मिठाइ र अन्य चाडपर्वका परिकारबाट वञ्चित गर्न थाल्नुभयो भने सहि हुनेछैन । यसको सट्टा, आसन, प्राणायाम र ध्यान जस्ता योग अभ्यासहरू समावेश गरेर यसलाई बुद्धिमानीपूर्वक गर्नुहोस्।

योग तपाईको मन, शरीर र आत्माको कल्याणको लागि एक अद्भुत उपकरण हो। चाडपर्वको मौसममा तपाईलाई फिट र ऊर्जावान रहन मद्दत गर्न तौल व्यवस्थापनमा मद्दत गर्न सक्ने केही अभ्यासहरू यहाँ छन्।

सन्तुलित आहार लिनुहोस्

तपाईंले आफ्नो भारी चाडको खानामा भिटामिन, खनिज, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्नुपर्छ। तपाईंको बाटोमा आउने सबै स्वादिष्ट खानाहरूको आनन्द लिने राम्रो तरिका भनेको संयमतामा व्यायाम गर्नु हो।

लक्जरीमा यसलाई अधिक नगर्नुहोस्, तर आफैलाई पनि वञ्चित नगर्नुहोस्। शारीरिक बल र मानसिक आनन्द दिने चीजहरू खानुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र खाना बीच कम्तिमा ३-४ घण्टाको अन्तर राख्नुहोस् र कम्तिमा नाश्ता गर्नुहोस्।

वज्रासन

यो तपाईंको पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्न एक महान आसन हो र खाना पछि तुरुन्तै गर्न सकिन्छ। यो मुद्रा अभ्यास गर्न, आफ्नो छेउमा आफ्नो हातहरु संग सीधा खडा गरेर सुरु गर्नुहोस्। अगाडि झुक्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो चटाईमा आफ्नो घुँडा राख्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा माथि आफ्नो श्रोणि राख्नुहोस् र आफ्नो औंला बाहिर बाहिर देखाउनुहोस्।

यहाँ तपाईंको तिघ्राले मांसपेशिहरुलाई थिच्नु पर्छ। आफ्नो हिल्स एक अर्काको नजिक राख्नुहोस्। खुट्टाको औंलाहरू एकअर्काको माथि नराख्नुहोस्, बरु दायाँ र बायाँ एकअर्काको छेउमा हुनुपर्छ। आफ्नो हत्केला माथि आफ्नो घुँडा मा राख्नुहोस्। आफ्नो पछाडि सीधा गर्नुहोस् र अगाडि हेर्नुहोस्।

एकापद मालासन

तलको अनुहार कुकुरको मुद्राबाट, आफ्नो हातले आफ्नो खुट्टा बाहिर हिड्नुहोस्। र शरीरलाई मलासनमा तल राख्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा थोरै चौडा राखेर बस्नुहोस् र आफ्नो हिललाई बलियो रूपमा थिच्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको दाहिने खुट्टामा वजन शिफ्ट गर्नुहोस्। भुइँबाट आफ्नो बायाँ खुट्टा उठाउनुहोस्, र आफ्नो अगाडि खुट्टा विस्तार गर्न सुरु गर्नुहोस्।

उठाएको खुट्टा झुकाउनुहोस् र घुँडा सीधा गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले आफ्नो ब्यालेन्स फेला पार्नुहोस्। त्यसैले भुइँबाट हात उठाउनुहोस् र हत्केलाहरू जोड्नुहोस्।

उष्ट्रासन

योग चटाईमा घुँडा टेक्नुहोस् र आफ्नो कम्मरमा हात राख्नुहोस्। साथै, आफ्नो पछाडि आर्क गर्नुहोस् र आफ्नो हातहरू सीधा नभएसम्म आफ्नो खुट्टा तल स्लाइड गर्नुहोस्। आफ्नो घाँटीलाई तनाव वा झुकाउने नगर्नुहोस्।

बरु तटस्थ स्थितिमा राख्नुहोस्। यो आसनमा केही साससम्म रहनुहोस्। श्वास छोड्नुहोस् र बिस्तारै शुरुवात मुद्रामा फर्कनुहोस्। आफ्नो हात पछाडि तान्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो कम्मरमा फर्काउनुहोस्।