के तपाई युरिक एसिड उच्च भएर हैरान हुनुहुन्छ ?

काठमाडौँ – जब शरीरमा प्यूरिनको मात्रा बढ्न थाल्छ र मृगौलाले फिल्टर गर्न नसक्ने अवस्थामा क्रिस्टलको रूपमा जम्मा हुन थाल्छ र यसका कारण जोर्नीहरूमा असह्य पीडा हुन थाल्छ।

शरीरमा धेरै युरिक एसिड जम्मा हुँदा धेरै स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा यदि तपाईको युरिक एसिडको मात्रा बढ्दै छ भने शरीरमा प्यूरिन बिग्रन थालेपछि त्यसलाई छिट्टै कम गर्न आफ्नो आहारमा यी कुराहरू समावेश गर्नुहोस् । प्युरिन धेरै खानेकुराहरूमा पाइन्छ र शरीरमा प्राकृतिक रूपमा पनि पाइन्छ।

यूरिक एसिड सामान्यतया रगतमा घुल्छ र पिसाबको माध्यमबाट मृगौलामार्फत शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ। तर जब शरीरमा प्युरिनको मात्रा बढ्न थाल्छ र मृगौलाले फिल्टर गर्न नसक्ने अवस्थामा क्रिस्टलको रूपमा जम्मा हुन थाल्छ र यसका कारण जोर्नीमा असह्य पीडा हुन थाल्छ ।

शरीरमा धेरै युरिक एसिड जम्मा हुँदा धेरै स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा यदि तपाईको युरिक एसिडको मात्रा बढ्दै गइरहेको छ भने त्यसलाई छिट्टै घटाउनको लागि आफ्नो आहारमा यी चीजहरू समावेश गर्नुहोस्।

जोर्नी दुखाइ कम गर्न आफ्नो आहारमा यी खानेकुरा समावेश गर्नुहोस्:

युरिक एसिडलाई नियन्त्रणमा राख्न आफ्नो आहारमा कम प्युरिनयुक्त खानेकुरा समावेश गर्नुहोस्। दही र दूध जस्ता कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू उपभोग गर्नुहोस् किनभने यसले यूरिक एसिड कम गर्न मद्दत गर्दछ।

साथै, सुँगुरको मासु, समुद्री खाना र जैविक मासु जस्ता उच्च प्युरिन खानेकुराहरू त्याग्नुहोस्, र रक्सी र चिनीयुक्त पेय पदार्थहरूको सेवन सीमित गर्नुहोस्। यो सन्तुलित तौल घटाउने योजनाले तपाईको युरिक एसिडको स्तर कम राख्न मद्दत गर्दछ।

ग्रीन टी: ग्रीन टीमा पाइने क्याटेचिन प्रभावकारी एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्। Catechins शरीरमा निश्चित इन्जाइमहरूको गठनलाई ढिलो गर्न प्रयोग गरिन्छ। युरिक एसिडको मात्रा घटाउन यो निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

फाइबर समावेश गर्नुहोस्: आहारमा फाइबर समावेश गर्नाले यूरिक एसिडको स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ। आहारमा ओट्स, होल ग्रेन र ब्रोकाउली, कद्दू समावेश गर्नुहोस्। यी खानेकुरामा पौष्टिक फाइबर हुन्छ जसले शरीरलाई युरिक एसिडलाई अवशोषित गर्न र हटाउन मद्दत गर्छ।

भिटामिन सी युक्त खानेकुरा खानुहोस्ः युरिक एसिड कम गर्न दैनिक भिटामिन सी युक्त फलफूल खानुहोस्, यसले युरिक एसिडको मात्रालाई समयमै कम गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तौल घटाउने योजनामा ​​किवी, सुन्तला, अमला र कागतीको प्रयोग सुरु गर्नुहोस्।

धेरै पानी पिउनुहोस्: पानी एक प्राकृतिक क्लिन्जर हो जसले विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। त्यसैले हरेक दिन कम्तीमा १०–१२ गिलास पानी पिउनुपर्छ । धेरै पानी पिउनाले युरिक एसिडलाई पिसाबको माध्यमबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।