जिम नगएर फिट रहन चाहनुहुन्छ ? अपनाउनुहोस् यी ५ सजिलो क्रियाकलाप

काठमाडौँ – जतिसुकै व्यस्त भए पनि आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस् किनभने जीवन छ भने मात्र संसार छ। फिट रहनको लागि खानपान र जीवनशैलीमा विशेष ध्यान दिनपर्छ । तपाईले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा केहि शारीरिक गतिविधिहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई स्वस्थ राख्छ।

आजकल आफूलाई स्वस्थ राख्नु ठूलो चुनौती हो। आजभोलि मानिसहरूले उच्च रक्तचाप, मधुमेह लगायतका गम्भीर रोगहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। फिट रहन खानपान र व्यायाममा ध्यान दिनु जरुरी छ । नियमित व्यायाम गर्नाले डिप्रेसन र अल्जाइमरलगायत धेरै रोगबाट बच्न सकिन्छ।

मानिसहरु आफ्नो शरीरलाई फिट राख्न जिममा घण्टौं पसिना बगाउँछन् । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं घरमै केही विशेष गतिविधिहरू गरेर बढ्दो वजन नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले आउनुहोस्, जिम नजाइकन आफूलाई कसरी फिट राख्ने भन्ने बारे जान्नुहोस्।

एउटा खेल खेल्नुहोस्
बढ्दो तौल नियन्त्रण गर्न, तपाइँ आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा खेलहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसका लागि स्विमिङ, टेनिस आदि खेल्न सकिन्छ। यसले मांसपेशीहरू निर्माण गर्न र फिट रहन मद्दत गर्दछ। शारीरिक क्रियाकलापबाट पनि कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।

हिड्नुहोस्
फिट रहनको लागि, दैनिक हिड्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तौल पनि नियन्त्रणमा राख्छ । हिँड्दा तपाईलाई स्वस्थ राख्छ। यस बाहेक तपाईको मुटुको स्वास्थ्य पनि बढ्छ। मोटोपनको समस्या भएका व्यक्तिले नियमित हिँडेर आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्न सक्छन् ।

योग गर
योग गर्नाले धेरै रोगबाट बच्न सकिन्छ । यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, नियमित रूपमा योग गर्नुहोस् र घरमा योगा गर्नु एकदम सरल छ। तपाईंले इन्टरनेटमा धेरै योग भिडियोहरू पाउनुहुनेछ, जसले तपाईंलाई फिट रहन मद्दत गर्नेछ।

फोक्सो, तख्त आदि जस्ता व्यायाम घरमै गर्न सकिन्छ।
तौल घटाउनका लागि घरमै बसेर केही व्यायाम गर्न सकिन्छ । यसका लागि, तपाईं लुङ्ग्स, प्ल्याङ्क, स्क्वाट्स, पुश-अप र अन्य धेरै सहित धेरै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। यी घरमा गर्न धेरै सजिलो छ। यसले तपाइँको मांसपेशीलाई टोन गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

स्किपिङ
बाल्यकालमा डोरी हाम फाल्न निकै रमाइलो लाग्थ्यो । तौल घटाउनको लागि, तपाईले हरेक दिन लगभग 15-20 मिनेटको लागि घरमा नियमित रूपमा डोरी हाम्नु पर्छ। यसले रक्तसञ्चारमा पनि सुधार गर्छ ।