बिदाको दिन स्वास्थ्य सुधार यसरी गर्नुस, साताभरको तनाव हट्नेछ

काठमाडौँ – मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। जीवनको व्यस्त गतिको बीचमा, मानिसहरू प्रायः मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको शिकार हुन्छन्।

यही कारणले गर्दा मानिसहरु प्रायः मानसिक समस्याको सिकार हुने गर्दछन् । सबैजना मानसिक तनावसँग लडिरहेका छन्। मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी गम्भीर रोगको जोखिम धेरै रहन्छ। यसका प्रारम्भिक लक्षणहरू देखिन्छन्।

सास फेर्न प्रविधिहरू अपनाउनुहोस्

सास फेर्न सास फेर्न प्रविधिहरू: स्वचालित रूपमा आराम गर्नुहोस्। जसका कारण मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार हुँदैन । तपाईं शारीरिक र मानसिक रूपमा आराम महसुस गर्न थाल्छ। त्यसैले गहिरो सास फेर्दै दिनको सुरुवात गर्नुहोस्। जसका कारण तनाव कम हुन थाल्छ ।

ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या

यदि तपाई कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न भने तपाई सावधान रहनु पर्छ किनभने यसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्य बिगार्न सक्छ। यो गम्भीर हुन सक्छ। सुरुमै डाक्टरको सहयोग लिनुभयो भने राम्रो हुन्छ ।

अवसाद

डिप्रेसन नियन्त्रणमा छ भने ठिक छ, अन्यथा अवस्था गम्भीर बन्न सक्छ । डिप्रेसनका कारण धेरै प्रकारका समस्या आउन सक्छन् । यी मानसिक स्वास्थ्य बिग्रने संकेत हुन्। यस्तो अवस्थामा चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ ।

अनिद्रा

अनिद्राका कारण सधैं थकान हुन्छ । यसले शरीरमा आलस्य पैदा गर्छ । निद्राको कमीले मानसिक स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई निद्रामा समस्या छ भने, तपाईंले जतिसक्दो चाँडो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् ताकि यो बच्न सकिन्छ।

तनाव – चिन्ता

यदि हरेक दिन कुनै कुराको चिन्ता बढ्दै गएको छ र तनावले तपाईलाई सताइरहेको छ भने यो बिग्रँदै गएको मानसिक स्वास्थ्यको संकेत हो। शरीरको यो इशारा बुझ्नु पर्छ। यसबाट बच्नको लागि, तपाईंले आफैलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ। तुरुन्तै गएर डाक्टरकहाँ जानुपर्छ।

एक्लो महसुस गर्दै

जब तनाव धेरै बढ्छ, परिवार, आफन्त र साथीहरूबाट दूरी बन्न थाल्छ। यदि तपाईं एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो मानसिक स्वास्थ्य बिग्रिएको संकेत हो। एक्लोपनले चिन्ता बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाइँ तुरुन्तै विशेषज्ञहरु संग परामर्श गर्नुपर्छ।