हेमोग्लोबिन कम हुँदा शरिरमा कस्ता समस्या आउँछन् ?

काठमाडौँ – हेमोग्लोबिनको कमी अर्थात् एनीमिया। जब रातो रक्त कोशिकाहरू शरीरमा ठीकसँग उत्पादन हुँदैनन्, तिनीहरू द्रुत रूपमा बिग्रन थाल्छन्। हेमोग्लोबिनको कमीका कारण शरीरमा अक्सिजनको कमी हुन्छ ।

जसका कारण धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । हेमोग्लोबिनको कमीका कारण शरीरमा धेरै समस्याहरु झेल्नुपर्ने हुन्छ । जब हेमोग्लोबिन कम हुन्छ, शरीरमा धेरै समस्याहरू सुरु हुन्छ।

जस्तै- थकान, कमजोरी, चक्कर लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, टाउको दुख्ने, चिडचिडापन, छाला पहेँलो हुनु, हात खुट्टा चिसो हुनु, मुटुको धड्कन छिटो वा अनियमित हुनु, नङ भंगुर हुनु।

शरीरमा आइरनको कमीका कारण लक्षणहरू देखा पर्छन्

शरीरमा आइरनको कमीका कारण मानिस धेरै रोगको सिकार हुन सक्छ । आइरनको कमीले शरीरलाई कमजोर मात्र बनाउँदैन तपाई एनिमियाको सिकार पनि बन्न सक्नुहुन्छ ।

शरीरमा आइरन, फोलिक एसिड र भिटामिन बीको कमी हुँदा हेमोग्लोबिन कम हुन थाल्छ । जसका कारण शरीर निकै कमजोर हुन्छ । यति मात्र होइन, कम हेमोग्लोबिन लेभलले पनि मृगौलामा धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ ।

यस्तो अवस्थामा यदि तपाई पनि यो समस्याबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने आफ्नो डाइटमा यस्ता खानेकुराहरु समावेश गर्नुहोस् । यी खानेकुराको सेवनले शरीरमा आइरनको कमीलाई पूरा गर्न सकिन्छ । हेमोग्लोबिन काउन्ट बढाउनको लागि आफ्नो आहारमा यी आइरन युक्त खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्।

सट्टुः सट्टुमा धेरै खनिजहरू पाइन्छ जुन स्वास्थ्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा आइरन पनि हुन्छ जसले रातो रक्त कोशिकाको निर्माणलाई नियन्त्रण गर्छ र फलामको कमी हुने एनीमियालाई रोक्छ। भुटेको चना: एक कप चनामा ४.७ मिलीग्राम आइरन हुन्छ।

यसमा भिटामिन सी पनि हुन्छ जसले शरीरलाई आइरन सोस्न मद्दत गर्छ। नियमित रूपमा चना खाँदा आइरनको कमी हुने सम्भावना कम हुन्छ । चना, मूंग, दाल, किडनी बीन्स र सेतो सिमी जस्ता फलामहरू प्रशस्त मात्रामा फलामका हुन्छन् र दिउँसोको खानामा खान सकिन्छ।

अनार: अनारमा भिटामिन के, भिटामिन सी, फाइबर, पोटासियम र प्रोटिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। एनिमियाको लागि अनार सिफारिस गरिन्छ किनभने यो पोषक तत्व सी मा भरपूर छ। अनारमा पाइने उच्च मात्रामा पोषक तत्व सीले हाम्रो शरीरलाई यसमा पाइने आइरन सजिलै सोस्न सक्षम बनाउँछ।

नेभारा : अन्जीरमा भिटामिन र आइरन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । नेभारालाई रातभर पानीमा भिजाएर बिहान खाँदा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउन सकिन्छ ।

करी पातको चिया: बिहानको करी पातको चिया दिनको सुरुवात गर्नका लागि उत्तम हो जसले इन्सुलिन प्रतिरोधात्मक क्षमता घटाउन मद्दत गर्दछ र फलाम र कपालको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।