डिलिवरी पछि शरीरलाई फिट राख्न कति दिनमा व्यायाम गर्ने ?

काठमाडौँ – प्रसव पछि, शरीरलाई फिट र राम्रो आकारमा राख्नको लागि व्यायामलाई उत्तम विकल्प मानिन्छ। तर, केही समयका लागि यसबाट बच्नुपर्छ । यस पछि, तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

सन्तान जन्माएपछि आमाले पनि नयाँ जन्म लिने भएकाले आमा बनेपछि महिलाको शरीरको विशेष ख्याल गर्नुपर्ने हुन्छ । वास्तवमा, गर्भावस्थाको समयमा, महिलाको शरीरमा धेरै उतार-चढ़ावहरू हुन्छन्। उनीहरुको तौल बढ्नुका साथै अन्य धेरै समस्या पनि आउन सक्छ ।

यस्तो अवस्थामा डिलीवरी पछि उनीहरुलाई शरीरको सही साइज चाहिन्छ । यसका लागि डाइट र एक्सरसाइज सबैभन्दा राम्रो विकल्प हो। तर प्रसवको कति दिन पछि कसरत सुरु गर्ने वा नगर्नु पर्ने भन्ने बारेमा धेरै प्रश्नहरू छन्। हामीलाई जवाफ दिनुहोस्

प्रसवपछि व्यायाम कहिले सुरु गर्ने ?

सामान्य वा सिजेरियन डिलिवरीपछि कम्तिमा ६ हप्ता व्यायाम गर्नुपर्ने स्त्री रोग विशेषज्ञहरू बताउँछन् । यस अवधिमा, कुनै पनि प्रकारको व्यायाम वा भारी शारीरिक गतिविधिहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुपर्छ।

वास्तवमा, सामान्य वा सिजेरियन डिलिवरी पछि, महिलाको शरीर धेरै कमजोर हुन्छ। यसको असर पेट, कम्मर र कम्मरमा देखिन्छ, जुन कम्तीमा ४०-४५ दिनपछि मात्रै बलियो हुँदै जान्छ। यसपछि मात्रै कसरत गर्नुपर्छ ।

तर, महिलाहरूले बच्चा जन्मेको दुई हप्तापछि हल्का Kegels व्यायाम गर्न सक्छन्, तर त्यसअघि उनीहरूले आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

प्रसव पछि व्यायाम सुरु गर्नु अघि के गर्ने ?

बच्चा जन्मेको दुई साताभित्र हिड्ने जस्ता हल्का व्यायाम गर्न सकिने चिकित्सकहरू बताउँछन् । यद्यपि, व्यायाम सुरु गर्नु अघि, यो एक विशेषज्ञ वा तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरुको सल्लाह लिएर मात्रै सही समयमा व्यायाम सुरु गर्नुपर्छ ।

यो पनि ध्यानमा राख्नुहोस्

सुत्केरीपछि शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ हुने कुरामा पनि ध्यान दिनुपर्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । हल्का योगासन र प्राणायाम गर्न सकिन्छ। यसका साथै पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु पनि शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले शरीरलाई फिट बनाउन सक्छ।